2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¡Es hora de tirar los tenedores y tazones y pensar qué hacer para lucir hermosa! Así que comencemos con lo importante: mirar lo que comemos. A su atención - aquí los alimentos que nos hacen hermosos.
1. Kiwi: para un cutis perfecto
Esta pequeña fruta con musgo es rica en vitamina C y betacaroteno. La vitamina C estimula la producción de colágeno, que aporta elasticidad a la piel. También es un poderoso antioxidante necesario para el crecimiento y reparación de tejidos y protección contra los efectos de un ambiente contaminado. Junto con el caroteno, contribuye a un buen cutis.
Alternativa: guayaba, naranja, limón, grosella negra, perejil, repollo.
Método de aplicación: 1 kiwi para el desayuno cada dos días, alternando con un vaso de jugo de naranja.
Receta sencilla: Prepare una bebida grande: kiwi en rodajas, naranja y manzana pelada con un exprimidor y sírvala en un vaso alto con hielo picado.
2. Aguacate: piel delicada y suave y cabello sedoso
La parte blanda de la fruta madura es un 30%, compuesta de grasas vegetales (incluido el valioso ácido oleico), que nutren y reparan las células de los tejidos. Los aguacates te ayudarán a olvidarte de la piel seca y restaurar el brillo del cabello descolorido.
Alternativa: Las grasas vegetales se encuentran en la borraja, las semillas de girasol, las aceitunas y la canola.
Método de aplicación: coma 1 aguacate dos veces por semana, en invierno, tres veces por semana (si no tiene problemas de sobrepeso). Agregue un buen aceite vegetal (aceite de oliva, pepitas de uva, etc.) a las ensaladas.
Receta sencilla: del puré de aguacate, jugo de limón, aceite de oliva y especias se obtiene la salsa mexicana de guacamole.
3. Ostras: cabello y uñas saludables
Estos moluscos contienen en forma concentrada todos los minerales del agua de mar, incluido el yodo, un excelente estimulador de la actividad celular, y el zinc, necesario para la formación y desarrollo de ciertos tejidos. Las ostras son la mejor opción si sueñas con un cabello brillante y quieres fortalecer las uñas quebradizas.
Alternativa: mejillones, sal marina yodada, algas y col de mar.
Método de aplicación: durante la temporada de ostras (de octubre a febrero) consuma de 10 a 12 ostras por semana.
Receta sencilla: hornea ostras con aceite de ajo en el horno y cómelas con ensalada de algas o algas.
4. Queso emmental - uñas saludables
Queso dulce duro: un verdadero concentrado de calcio (más de 300 mg en 25 g de queso), que se sabe que sirve como material de construcción para huesos y dientes. Emmental, fortalece las uñas y promueve su crecimiento más rápido.
Alternativa: otros quesos duros - Parmesano, Conte, Beaufort; el calcio se encuentra en todos los productos lácteos, así como en los vegetales verdes.
Método de aplicación: trozo de queso o 100 g de requesón dos veces al día.
Receta sencilla: haga una cazuela de brócoli con parmesano o emmental.
5. Trigo: piel flexible y elástica
El trigo es rico en silicio, un oligoelemento que es una parte importante de todos los tejidos conectivos del cuerpo. Junto con el colágeno y la elastina, forma el "marco" de la piel. Gracias a su capa superior, la epidermis conserva su juventud y elasticidad.
Alternativa: cebada, arroz integral, albaricoques, maíz, cereales germinados, salvado de trigo, avena.
Método de aplicación: ración de cereal todos los días.
Receta sencilla: excelente opción para el desayuno: muesli hecho de avena y mijo con rodajas de naranja y piña.
6. Chucrut: piel limpia y sana
El chucrut contiene ácido láctico, un excelente limpiador para todo el cuerpo. Esta sustancia fortalece la flora intestinal y afecta condición de piel: desaparecen las irritaciones y las erupciones, la tez mejora.
Alternativa: pepinos, yogur, kéfir, levadura, pepinillos, aceitunas, salsa de soja.
Método de aplicación: porción de chucrut al menos una vez a la semana.
Receta sencilla: según el chucrut sazonado con yogur o salsa vinagreta.
7. Hongos: piel tersa y joven
El verdadero elixir de la juventud está encerrado en hongos. Dos poderosos antioxidantes: ácido pantoténico (o vitamina B5, que tiene propiedades regenerativas) y selenio (un oligoelemento que se usa a menudo en cosméticos anti-envejecimiento). Estos hongos previenen las arrugas y ayudan a mantener un cutis fresco.
Alternativa: champiñones blancos, cereales integrales, levadura de cerveza.
Método de aplicación: medio kg de champiñones 1-2 veces por semana.
Receta sencilla: preparar champiñones rellenos con queso, huevos duros o carne picada.
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