2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En nuestra ajetreada vida diaria, debemos prestar atención no solo al alimento espiritual del centro de nuestras emociones, el corazón, sino también a los productos útiles adecuados para el correcto funcionamiento de nuestro músculo cardíaco. Todos sabemos que una nutrición adecuada es una parte esencial de un estilo de vida saludable, que resulta en armonía y tranquilidad.
Te ofrecemos una lista de los mejores productos para el corazón:
1. Avena. Los cereales contienen muchos nutrientes, como vitaminas B y E, fibra y antioxidantes. La avena contiene fibra soluble, que reduce la cantidad de colesterol en la sangre. Esto, a su vez, reduce el riesgo de ataques cardíacos. Otra propiedad indiscutible de los cereales es la prevención de la diabetes.
2. Vino tinto. Qué mejor que una recomendación para consumir vino tinto en los meses fríos y helados. Sí, el vino tinto, tomado en cantidades razonables, protege el corazón. Aquí nuevamente, los antioxidantes contenidos en la bebida divina son los responsables. El resveratrol, un ingrediente del vino, reduce el colesterol malo y el total, hace frente con éxito a los coágulos de sangre y protege contra los ataques cardíacos.
3. Salmón. Este pescado se considera una de las mejores fuentes de ácidos grasos insaturados omega-3. Los expertos afirman que de 2 a 3 comidas de pescado a la semana ayudan a mantener la presión arterial normal. Estudios autorizados afirman que el salmón reduce el riesgo de ataque cardíaco hasta en un tercio.
4. Almendras. Contienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas. Estos frutos secos aumentan la cantidad de colesterol HDL bueno en la sangre. Los estudios han demostrado que un menú rico en nueces reduce el riesgo de enfermedad cardíaca crónica hasta en un 35%.
5. Aguacate. Los expertos aconsejan que agregar 1/4 de aguacate a las comidas diarias, como ensaladas o carnes, reduce el nivel de colesterol "malo" y aumenta el colesterol "bueno" en la sangre.
Además, las enzimas específicas contenidas en los aguacates aceleran la absorción de caroteno por parte del cuerpo, lo que también es importante para un corazón sano.
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