2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No podemos obtener una figura bonita con 1-2 excepciones como regalo, pero tenemos que trabajar para conseguirlo. Pero, ¿cómo dar el primer paso? Nuestra primera oportunidad es crear el clásico balance energético negativo, que se consigue de 3 formas.
Uno de ellos es reducir la ingesta energética diaria y aumentar el gasto energético a través del ejercicio, así como combinar los dos.
Es posible cambiar la proporción de macronutrientes a favor de las proteínas con respecto a los otros dos (grasas, carbohidratos). La ventaja es que es más fácil mantener la sensación de saciedad con las proteínas, y podemos estar seguros de que les aportamos una cantidad suficiente y así favorecemos la regeneración.
Además de una nutrición adecuada, es muy importante moldear tu cuerpo mediante el entrenamiento, para lo cual E-fit ofrece una solución con el método EMS independientemente del sexo y la edad. Con el programa, puede perder peso de manera fácil y práctica y dar forma a un cuerpo armonioso solo con EMS de E-fit: un procedimiento de 20 minutos equivale a una hora y media de entrenamiento ordinario.
Al mismo tiempo, se estimula el 90% de los músculos de todo el cuerpo: obtienes 36.000 contracciones musculares en un entrenamiento de 20 minutos. En el procedimiento de 20 minutos puede concentrarse en 3 áreas problemáticas y con 25 minutos en 4-5 áreas problemáticas.
Es bueno tomar un descanso de 2-3 días entre dos procedimientos para restaurar los músculos.
Una nutrición adecuada va de la mano con el entrenamiento. No debemos pensar que si comemos 1-2 veces al día vamos a perder peso. Es más efectivo comer 5 veces al día con alimentos que nuestro cuerpo pueda consumir por completo. Se recomienda comer al menos 1 hora antes del entrenamiento: alrededor de 200 gramos de ensalada, fruta, proteína.
La nutrición posterior al entrenamiento no es menos importante. Nuestro cuerpo necesita energía para los procesos regenerativos; si es posible, dentro de 1 hora debemos comer granos integrales que contengan la cantidad necesaria de proteínas para nuestro cuerpo. Los líquidos perdidos se compensan antes y después del entrenamiento, principalmente con agua mineral.
Además de desarrollar músculo, las proteínas tienen muchas funciones:
- mantener el equilibrio del pH sanguíneo;
- proteger el tejido muscular;
- servir como fuente de energía si no hay carbohidratos;
- participar en la formación de hormonas y el mantenimiento de los niveles hormonales;
- Contribuir al funcionamiento del sistema inmunológico, así como al equilibrio de líquidos en el cuerpo.
¿Alguien puede perder peso con E-fit?
El entrenamiento con estimulación electromuscular es adecuado para todos, independientemente del sexo, la edad o la condición física. Están diseñados para cualquier persona que:
- le gustaría moverse, pero no tiene tiempo libre, incluso durante 1,5-2 horas para los deportes;
- quiere tensar y moldear su cuerpo;
- sufre de sobrepeso;
- una madre que quiere recuperar su forma después de dar a luz;
- quiere tensar sus músculos relajados;
- combate la celulitis;
- es deportista y quiere incrementar sus resultados;
- sufre de dolor de espalda debido a una postura incorrecta;
- sufre de problemas en las articulaciones;
- el trauma interfiere con los movimientos que requieren ejercicio.
Cada uno de ustedes es libre de elegir entre los siguientes programas: quema de grasa, terapias anticelulíticas, modelado muscular y corporal, recuperación después del embarazo y el parto, fitness, alivio del dolor de espalda, rehabilitación, relajación muscular.
Puede aprovechar los servicios EMS de E-fit en tres lugares de Sofía: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Y en el centro de bienestar de Hotel Park Vitosha. (Ciudad Estudiante, Calle Rosario 1)
Puede leer más en nuestro sitio web o página de Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
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