2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según los resultados de un nuevo estudio checo, si comemos dos veces al día, tendremos más éxito en perder kilos de más, en comparación con comer porciones pequeñas pero frecuentes.
Desde hace algún tiempo, en lo que respecta al peso y la alimentación, lo principal que escuchamos es que una nutrición adecuada son unas pocas porciones al día, pero pequeñas cantidades. Un nuevo estudio realizado en Praga intenta refutar esta información.
Los investigadores incluso afirman que estas dos comidas pueden tener la misma cantidad de calorías, pero perder peso será mucho más efectivo que comer con más frecuencia. Los investigadores están dirigidos por Hana Kaleova del Instituto de Medicina Clínica y Experimental de Praga.
Descubrieron que las personas con diabetes tipo 2 perdían más peso comiendo dos veces al día que comiendo 6 veces al día, siempre que las calorías fueran las mismas. Para realizar la investigación, el líder dividió a los 54 participantes en dos grupos separados.
Las dietas duraron doce semanas, una incluía comer 6 veces al día y la otra solo dos veces al día. En ambos grupos, las calorías consumidas por los participantes fueron las mismas que la comida. La ingesta calórica total de los participantes se redujo exactamente en 500 calorías.
Los resultados del estudio fueron los siguientes: las personas que padecían diabetes tipo 2 perdieron peso en ambos casos. Sin embargo, en el grupo que comía dos veces al día, para el desayuno y la cena, resultó que la pérdida de peso fue mayor. Estamos hablando de 1, 23 puntos del índice de masa corporal, y en el otro grupo, el índice disminuyó solo 0, 82 puntos.
El índice de masa corporal se calcula utilizando la altura y el peso de una persona. Mide la grasa corporal: un peso saludable está entre 18, 5 y 24, 9 puntos. El índice de masa corporal promedio de los voluntarios que participaron en el estudio fue de 32,6 puntos.
Sin embargo, según otros expertos, comer dos veces al día no es práctico y no respaldan el resultado del estudio checo. Según Toby Smithson, portavoz de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, dos comidas abundantes al día son completamente irreales.
Comer mucho en el almuerzo y el desayuno es casi imposible para la mayoría de las personas que solo tienen tiempo para comer por la noche.
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