2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La alimentación separada es una dieta en la que es importante no mezclar los tres grupos de alimentos: carbohidratos (pasta, azúcar, pasta, pan, cereales, harina y patatas), proteínas (huevos, pescado, carne, legumbres, frutos secos y despojos) y alimentos neutros (frutas y verduras frescas, queso amarillo graso, grasas animales y frutos secos).
Si combina correctamente los diferentes grupos de alimentos, no solo perderá peso, sino que también se sentirá mucho más vibrante y enérgico.
Comer por separado no se trata de pasar hambre, como ocurre con la mayoría de las dietas. El principio aquí es no mezclar ciertos alimentos en la misma comida. Por ejemplo: no coma carne con patatas.
El desayuno puede ser alto en carbohidratos o alto en proteínas, pero no ambos. Existe la opción de que el desayuno sea solo fruta.
Deje 3-4 horas entre comidas. Esto permitirá que el cuerpo digiera la comida.
Trate de beber al menos 2 litros de agua al día cuando siga esta dieta.
Es bueno comer frutas y verduras frescas, así como la comida no es apta para tratamiento térmico o está mínimamente procesada.
El desayuno puede incluir fruta (manzanas, kiwi, naranja, mandarina), fresca (naranja), muesli, avena, ensalada de frutas, pan integral y mantequilla, queso amarillo, requesón desnatado, queso, huevos, yogur descremado, una taza de té o café pero sin azúcar.
Opciones de desayuno adecuadas para comidas separadas:
Huevos revueltos con jamón o tocino, una taza de té o café y una taza de leche de soja.
Muesli con manzanas y avena, una cucharadita de miel, yogur desnatado y una taza de té o café.
Naranja fresca, pavo hervido, pan integral, té o café sin azúcar.
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