2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Está protegido de la temporada de resfriados y gripe? Incluso si tiene gripe, continúa lavándose las manos y tomando vitamina C para estar seguro. Pero recuerde que los alimentos que ingiere pueden prevenir estas dolencias. Prueba estas deliciosas ideas: saben muy bien y te ayudan a sentirte bien.
Sopa de pollo. Ella está en la parte superior de la lista. La sopa de pollo caliente desatasca los conductos de aire obstruidos y el caldo de comida le da más energía. Agregue una buena cantidad de verduras, incluidas las cebollas y el ajo, para obtener un poder curativo adicional.
Alimentos picantes y picantes. Algunas personas juran que el ajo, los pimientos picantes o la salsa picante ayudan con la congestión (flujo sanguíneo). Prepare platos étnicos que incluyan estos productos, o simplemente agregue salsa picante para obtener más energía.
Fluidos. Hidratarse con suficientes líquidos. En lugar de café, refrescos o bebidas azucaradas, beba mucha agua y jugos frescos. Las bebidas calientes funcionan mejor para algunas personas; pruebe el té, el agua tibia con limón o incluso una limonada tibia.
Frutas cítricas. Abastézcase de frutas cítricas para aumentar su ingesta de vitamina C. Para el desayuno, beba jugo de naranja, coma media toronja o agregue rodajas de mandarina a su ensalada. El aumento de la ingesta de vitamina C es especialmente importante si es fumador, ya que fumar aumenta el riesgo de resfriados y, para que el cuerpo se proteja, necesita vitamina C.
Fuentes de vitamina C. Los cítricos no son la única fuente rica en Vitamina C. Al arsenal de productos para protegerse de los resfriados, se encuentran las patatas, los pimientos verdes, la piña y las fresas.
Ajo. Se sabe que este bulbo aromático reduce los síntomas de la gripe y los resfriados. Agregue ajo a sus comidas favoritas o incluso mastique 1-2 dientes de ajo crudo. La mayoría de nosotros lo considera una bombilla común, pero de hecho es extremadamente importante.
Jengibre. Mucha gente cree que el uso de raíz de jengibre fresca ayuda en el tratamiento de la gripe y los resfriados. Intente preparar té de jengibre: llene una taza de agua hirviendo con más de 2 cucharadas de jengibre fresco y déjela en remojo durante unos 5-10 minutos.
Lo más importante en estos alimentos es la presencia de vitamina C, que es la base de cualquier decisión médica.
Recuerde que si nuestra rutina diaria implica saltear comidas, tomar altas dosis de cafeína para "energía", comer alimentos ricos en grasas y azúcares, nosotros mismos provocamos la aparición de la enfermedad.
Para mantener su sistema inmunológico en buena forma, coma muchos cereales integrales, frutas, verduras y proteínas puras. Piense en la comida como parte de su batalla contra la enfermedad y podrá superarla.
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