2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Constantemente escuchamos lo importante que es comer sano. Casi no queda nadie que no sepa qué alimentos no debe consumir y cuáles puede alcanzar, pero no con demasiada frecuencia.
El uso excesivo de cualquier alimento es extremadamente dañino para el cuerpo, pero la decisión correcta es no privarse por completo de ningún producto.
Lo más importante para estar sano es tener una dieta equilibrada; la mayoría de los expertos coinciden en que una dieta variada es el camino hacia un cuerpo sano.
Las frutas y verduras, que a menudo excluimos de nuestro menú por diversas razones, son en realidad extremadamente valiosas para el cuerpo y su salud. Estos son los alimentos que deben estar presentes en nuestro menú a menudo:
Yogur: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, también proporciona al cuerpo calcio, vitaminas y proteínas. Todos mantienen los huesos sanos y ayudan a que el metabolismo funcione mejor. Por último, pero no menos importante, el yogur contiene probióticos, que son vitales para el tracto digestivo.
Los cereales son una gran fuente de proteínas. Además, son ricos en antioxidantes, que los expertos han demostrado durante mucho tiempo que mejoran significativamente la función cerebral: esto es antocianina. Por último, pero no menos importante, los cereales contienen muchas vitaminas, incluida la vitamina B. También contienen hierro y fibra.
Las zanahorias son ricas en carotenoides, que son compuestos solubles en grasa. De hecho, los carotenoides son parte de la mayoría de las verduras y frutas que son amarillas, anaranjadas o rojas.
Estos compuestos liposolubles también están asociados con la reducción del riesgo de cáncer, así como con la reducción del riesgo de artritis reumatoide, asma y otros.
Una de las verduras más recomendadas que es baja en calorías y rica en nutrientes es la espinaca. Las verduras de hoja verde contienen suficiente ácido fólico y ácidos grasos omega-3 para ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y la osteoporosis.
Según algunas fuentes, el ácido fólico también puede ayudar con los problemas sexuales asociados con la edad avanzada.
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