2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hoy en día, todo el mundo está impresionado por las posibilidades de curar el hambre. El rechazo a la comida en un determinado segmento del día ha ganado popularidad entre las celebridades y la gente común preocupada por su salud.
La investigación moderna muestra que ayuno estricto durante 14 horas reduce una serie de riesgos para la salud durante todo el día, como diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
Los investigadores de la Universidad de California dicen que su investigación ha mostrado una relación interesante. Comer solo a través de una ventana de 10 horas durante el día no solo es posible sino también beneficioso para la salud. Conduce a la pérdida de peso y reduce los niveles de colesterol malo.
El experimento involucró a 19 voluntarios, la mayoría de ellos con sobrepeso. En 3 meses, perdieron peso, grasa corporal y normalizaron la presión arterial. Los niveles de azúcar en sangre en estas personas también alcanzaron niveles normales. Todo esto fue posible gracias al estricto cumplimiento de una comida de 10 horas, seguida de un ayuno de 14 horas.
Los investigadores realizaron el experimento, afirmando que cualquier persona que siga estrictamente esta dieta puede perder peso y mejorar su salud, así como evitar enfermedades crónicas.
La American Heart Association cree que un gran número de personas se ven afectadas por el síndrome metabólico. Estos son los síntomas que preceden a la diabetes. En los ancianos se presentan factores de riesgo como hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar y triglicéridos en sangre, niveles bajos de colesterol bueno y obesidad en el abdomen.
Durante el experimento, los participantes tendían a desayunar más tarde, aproximadamente dos horas después de despertarse, y a cenar antes, lo que era diferente de su horario anterior.
Después de tres meses, su peso y grasa corporal disminuyeron en un 3 por ciento. Muchos de los voluntarios ya tenían niveles más bajos de colesterol malo y azúcar en sangre. Un tercio dijo que ahora duerme más tranquilamente y se siente más descansado por la mañana.
El efecto del experimento fue impresionante no solo para los científicos sino también para los participantes. La mayoría de ellos continuaron ayunar durante 14 horas al día y un año después del experimento.
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