2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Niveles de colesterol en el cuerpo es un tema complejo de discusión, pero la aceptación y el mantenimiento de dieta El colesterol bajo es fácil y seguirlo conduce a buenos resultados. Sabemos que a niveles altos de colesterol, alrededor de 200, algunos nacen cardiopatía. Cómo reducir esta cifra es una cuestión que ha sido muy debatida, pero hay algunas reglas con las que la mayoría de la gente está de acuerdo. Se incluyen en la siguiente lista.
Causas del colesterol alto
Una de las cosas que quizás hayas escuchado es que es tan alto colesterol puede transmitirse genéticamente. Los niveles de colesterol también pueden aumentar y empeorar en algunas enfermedades como la diabetes. A veces, la dieta puede afectar enfermedades a las que el cuerpo humano está genéticamente predispuesto. La mayoría de los expertos están totalmente de acuerdo con esta tesis.
Plenitud excesiva y niveles altos de colesterol son muy comunes entre las personas, por lo que es muy importante para todos aquellos que tienen estos problemas comer solo productos con bajo contenido de colesterol. Una dieta que incluya alimentos bajos en grasas o una dieta de Pritikiny tambien vegetariano dieta ayudaría a las personas que padecen problemas de colesterol a reducir sus niveles.
¿Qué es una dieta baja en colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa que produce el hígado y está presente en muchos de los alimentos que consumimos, especialmente en los productos animales. El consumo de grandes cantidades de productos de origen animal o alimentos ricos en grasas saturadas, como el aceite de palma, hace que el cuerpo humano produzca más de lo que necesitamos una sustancia grasa. Todo el cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol, pero en el momento en que se vuelve más alto de lo necesario, la situación ya es problemática.
Baja densidad lipoproteínas (LDL) transfiere el colesterol del hígado a otras partes del cuerpo, donde el exceso se adhiere a las paredes de las arterias y, por lo tanto, causa enfermedades cardíacas. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se encargan de la liberación de colesterol de las arterias. LDL y HDL son normales si el nivel de LDL es inferior a 200 y el nivel de HDL es al menos 45, preferiblemente superior.
¿Cómo puedo mejorar mi perfil lipídico?
Para aumentar el nivel de HDL, los expertos recomiendan deshacerse de los kilos de más que tiene, hacer ejercicio y dejar de fumar si es fumador. Según diversos estudios, las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva, aceite de almendras y aceite de aguacate, ayudan a aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad.
También es muy importante reducir los niveles de LDL. Aquí nuevamente, los expertos recomiendan hacer ejercicio. La condición física es muy importante para el cuerpo, así que trate de mantenerse en forma. Frijoles, brócoli y avena son productos muy indicados para una dieta baja en colesterol. La carne que puede comer en una dieta de este tipo debe ser extremadamente tierna y sin grasa, como pescado o pollo asado. También debe renunciar a los alimentos fritos, ya que son ricos en Grasa saturada. Verás por ti mismo que si dejas de comer alimentos fritos por completo, perder pesoincluso si no ha hecho nada más.
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