2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Dieta baja en carbohidratos es muy preferido porque garantiza la pérdida de peso si se sigue correctamente. Reduce los carbohidratos en la dieta aumentando la presencia de grasas, proteínas y vegetales de hoja verde. Este tipo de dieta no solo conduce a la pérdida de peso, sino también a la corrección de los parámetros sanguíneos, lo que equilibra los niveles de azúcar en sangre en la diabetes, el colesterol y la presión arterial.
Esto se aplica principalmente a la versión más estricta: la dieta cetogénica (ceto). Algunos a menudo están permitidos erroresque puede tener un efecto perjudicial sobre la salud. Aquí están los más comunes errores en la dieta cetogénica.
Consumo de verduras insuficientes
Las verduras no pueden dañar la dieta. Aunque se componen principalmente de carbohidratos, no son como los de los alimentos dulces en las tiendas. Los azúcares lentos son útiles y pueden fácilmente ser un acento en la dieta. Los minerales y la fibra de las verduras mejoran la salud y tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo.
Las frutas no son enemigas de la dieta cetogénica
Las frutas contienen muchos azúcares y carbohidratos simples, pero tienen un lugar en la dieta cetogénica debido a los antioxidantes, vitaminas y minerales que contienen. La fibra que contienen también es importante para el funcionamiento de los sistemas digestivo y excretor.
Falta de suficiente movimiento
Perder peso y mantener una forma física adecuada requiere no solo una nutrición adecuada, sino también combinarla con la actividad física. El hecho de que se reduzca la ingesta de carbohidratos no significa que ya no necesite hacer ejercicio. Los ejercicios deben realizarse con regularidad.
El rigor excesivo es innecesario
Comenzar una dieta baja en carbohidratos no significa automáticamente renunciar a todas sus comidas favoritas. El rigor excesivo de la dieta conlleva el riesgo de consumir demasiados carbohidratos una vez finalizado el régimen. No se prohíben las delicias dentro de los límites medidos.
Cuidado con las grasas
La dieta puede provocar un exceso de grasa debido a la reducción de la ingesta de carbohidratos. Tal opción tendrá un efecto negativo sobre la salud, aunque el peso puede bajar. Las grasas saturadas aumentan el colesterol, los lípidos y los triglicéridos. Existe riesgo de problemas cardíacos.
No hay suficiente agua
Una buena hidratación del cuerpo es muy importante en dieta baja en carbohidratos. Sin agua y fibra, el procesamiento de alimentos se vuelve muy difícil. Se necesitan 2-3 litros de agua por día.
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