2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los expertos dicen que para sentirnos bien y activar la actividad de nuestro cerebro, debemos ingerir ciertos alimentos.
Para mejorar la concentración y la atención, el cerebro necesita hierro.
Si desea obtener este artículo, debe consumir más granadas, manzanas y pan negro.
Las ensaladas de zanahoria y frutas ayudan a fortalecer la memoria.
La ensalada de zanahoria es muy útil si se sazona con aceite de oliva, porque el caroteno de las zanahorias es más fácil de absorber en combinación con las grasas vegetales.
Las ensaladas de mariscos, camarones, calamares y pescado, también son útiles para fortalecer la memoria, ya que son ricas en vitamina B, que ayuda a absorber nueva información. Las nueces, especialmente las nueces, tienen el mismo efecto.
El cerebro necesita glucosa y carbohidratos para suministrar energía a las células nerviosas, las neuronas.
No es útil tomar glucosa de los carbohidratos refinados, como la pasta, los dulces y el pan blanco, ya que ingresan a la sangre demasiado rápido y aumentan drásticamente los niveles de azúcar en sangre.
Para el organismo son útiles los polisacáridos en la mayoría de frutas, verduras y pan integral. Desayuno con muesli para que sea más fácil y rápido concentrarse.
El muesli contiene colina, un componente que mantiene la conexión entre las áreas del cerebro. Las yemas de huevo, el hígado de res y de cerdo también son ricos en colina.
El consumo de naranjas y pomelos mejora la circulación sanguínea. La vitamina C, contenida en estas frutas, afecta la limpieza de los vasos del cerebro.
El calcio y el potasio estimulan la inteligencia, por lo que los expertos recomiendan comer unos trozos de queso y tomate en el desayuno, porque los tomates son ricos en potasio. Durante el día se recomienda consumir requesón y ciruelas pasas.
La inteligencia también se ve reforzada por especias como el jengibre y el comino, que activan la atención, y la pimienta negra, el pimentón y la cúrcuma, que activan la circulación cerebral.
Nuestro cerebro utiliza aproximadamente el 20% de la energía que genera nuestro cuerpo, por lo que es importante prestar atención a los alimentos que comemos.
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