2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Qué necesitamos comer, beber y hacer para vivir una vida larga y saludable? Mucha gente busca una respuesta a esta pregunta.
Los expertos que estudian dietas basadas solo en alimentos naturales dicen que la ingesta diaria de ciertos alimentos puede determinar la calidad y esperanza de vida. A través de investigaciones realizadas durante muchos años, los expertos han descubierto alimentos importantes que debemos consumir para vivir más y más plenamente. A continuación se muestran algunos de alimentos para una vida más larga:
1. Legumbres
Las legumbres son un verdadero milagro natural porque son ricas en proteínas. También contienen sustancias que reducen la probabilidad de desarrollar cáncer. Frijoles negros, frijoles blancos, guisantes y lentejas son algunos de los ejemplos que puedes comer a diario.
2. Arándanos
Los arándanos son un producto ideal para el desayuno. Agregados al tazón de la mañana con muesli, batido o espolvoreados en un panqueque, no solo son muy sabrosos, sino también extremadamente útiles.
3. Otras frutas
No es casualidad que haya un dicho "Una manzana al día mantiene al médico alejado de mí". El consumo de tres frutas al día reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
4. Brócoli
El brócoli contiene muchas sustancias beneficiosas y, si se consume con regularidad, lo ayudará a protegerse de ciertos tipos de cáncer. También son muy buenos para el cerebro y los ojos.
5. Vegetales de hoja verde
De hecho, las verduras de hoja verde contienen muchos nutrientes útiles y son bajas en calorías. Estan entre los mejores alimentos para la longevidad.
6. Otras verduras
Todo el mundo sabe que comer verduras es bueno. Pero los investigadores han descubierto que las verduras también pueden tener un efecto embellecedor. Las mujeres que comen verduras verdes y naranjas tienen menos arrugas en la cara.
7. Linaza
Solo se necesita una cucharada de linaza al día para prevenir la presión arterial alta y evitar algunos cánceres.
8. Nueces
Los frutos secos son buenos para quemar grasa y acelerar el metabolismo.
9. Hierbas y especias
Muchas hierbas y especias pueden tener beneficios para la salud si las consume a diario.
10. Cereales
Al contrario de lo que se afirma en las dietas de adelgazamiento, el consumo de pan y cereales puede resultar beneficioso para la salud. Comer pan, pasta y otros cereales reduce el riesgo de diabetes, derrames cerebrales y otras enfermedades cardíacas.
11. Bebidas
Todos sabemos que beber mucha agua al día es imprescindible para nuestra salud. El agua mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a lograr una piel hermosa.
12. Ejercicio
Se ha demostrado que la actividad física regular mejora la calidad de vida. Para disfrutar de la vitalidad y la longevidad es necesario entrenar al menos 4 días a la semana.
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