2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La afección en la que la cantidad de glóbulos rojos es menor en el cuerpo se conoce como anemia. Por lo general, ocurre con una pérdida de sangre grave, pero también puede deberse a una menstruación abundante y úlceras de estómago, que también conducen a la pérdida de sangre. La anemia se caracteriza por debilidad, fatiga, malestar y falta de concentración.
La cantidad de glóbulos rojos se puede aumentar con varios medicamentos, pero recomendamos varios superalimentos que tienen el mismo efecto. Aquí están:
Raíz de remolacha
Los beneficios de la remolacha roja son numerosos, pero funciona de maravilla si el equilibrio sanguíneo se normaliza. Este tipo de verdura es extremadamente rica en hierro. Se prescribe incluso para personas que padecen anemia por deficiencia de hierro. Con su ayuda el cuerpo se limpia. El consumo de remolacha proporciona oxígeno a las células del cuerpo, lo que aumenta la cantidad de glóbulos rojos. También tiene un alto contenido de fibra útil, potasio y varias vitaminas.
Melaza negra
La melaza negra también tiene un alto contenido de hierro, que juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos. Además, la melaza es rica en vitamina B y muchos minerales. Solo una cucharada de melaza puede proporcionar hasta el 15 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro, y es una forma realmente sabrosa de ayudar a tratar la anemia.
Espinacas
La espinaca también es muy rica en hierro. Sin embargo, también tiene un alto contenido en ácido fólico, lo que aporta energía adicional al organismo. Solo 150 gramos de las hojas verdes de la planta proporcionan aproximadamente el 35 por ciento de la ingesta diaria requerida de hierro y se pueden agregar fácilmente a sopas o ensaladas o incluso hacer jugo.
Nar
Además de ser fresca y extremadamente sabrosa, esta fruta contiene una serie de minerales importantes, calcio, magnesio y hierro. El alto contenido de vitamina C lo convierte en una opción aún mejor para el tratamiento de la anemia, ya que ayuda al cuerpo a absorber el hierro más rápidamente.
Sésamo
Entre otras cualidades, el sésamo se recomienda para la anemia. Por supuesto, esto se debe al alto contenido de hierro. Solo un cuarto de taza de semillas pequeñas proporciona la mitad de la cantidad de hierro necesaria para el día.
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