2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los científicos finlandeses han descubierto que comer 5 veces al día reducirá significativamente el riesgo de obesidad, incluso si está genéticamente predispuesto a ella.
Los resultados del estudio mostraron que el sobrepeso se puede prevenir si toda la familia participa en el proceso de prevención desde una edad temprana.
La líder del estudio, Anne Jaskelainen de la Universidad del Este de Finlandia, dijo que un estilo de vida saludable y una dieta regular eran clave para un peso equilibrado.
En el estudio de científicos finlandeses, se observaron 4.000 niños.
Los datos sobre estos niños se recopilaron antes de que nacieran mientras estaban en el útero de sus madres.
Hasta que llegan a los 16 años se monitoriza su peso y la frecuencia con la que comen.
Los investigadores también tuvieron en cuenta la predisposición genética de los niños a la obesidad.
Los resultados finales mostraron que las comidas regulares 5 veces al día previenen el sobrepeso independientemente del sexo del niño.
Los defensores de la tesis de que deberíamos comer más a menudo y comer una pequeña cantidad de comida, argumentan que de esta forma el metabolismo se mantiene más rápido y el cuerpo se siente lleno.
Comer y comer de forma irregular antes de acostarse puede minimizar todos sus esfuerzos para perder peso. Es por eso que debes comer cuatro, preferiblemente cinco veces al día, dicen los expertos.
Cuando comes 5 veces al día a la misma hora, el cuerpo se acostumbra al régimen y te da hambre justo cuando lo necesitas. De esta manera, sabrá cuándo comerá y podrá decidir exactamente lo que quiere comer.
No debe comerse hasta que tenga mucha hambre. La razón es que esto no puede crear hábitos saludables y no se puede controlar la cantidad de alimentos consumidos.
En tales casos, la digestión se vuelve difícil y el cuerpo no puede absorber las sustancias necesarias. Por lo tanto, los "apropia" de los músculos, lo que conduce a un debilitamiento de la masa muscular.
Los expertos recomiendan comer solo frutas frescas, verduras o leche después de las 7 pm.
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