2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los niños de primer y segundo grado deben comer cinco veces al día, dicen los nutricionistas belgas. Los niños en este período están estresados por la gran cantidad de información que reciben en la escuela y necesitan energía para poder jugar y nadar con sus compañeros. Para ello necesitan alrededor de 1900 calorías al día.
Por la mañana, en lugar de darle croissants, como hacen la mayoría de los padres, dele a su hijo un desayuno caliente. Para hacer esto, debe despertarlo al menos diez minutos antes de lo habitual, pero comerá de manera saludable. Copos de maíz con leche tibia o pasta con queso, un vaso de leche y un plátano son un buen comienzo para el día.
En lugar de gastar su dinero en bocadillos en la tienda de la escuela, es mejor que el pequeño se coma un sándwich o una fruta preparada por usted durante el gran descanso.
Además, a los jóvenes estudiantes les resulta difícil ganar orden entre los mayores. El almuerzo del niño no debe ser más tarde de las 13-13.30 y debe contener una ensalada fresca, un plato caliente con carne y verduras y algo de fruta de postre.
La merienda de la tarde es un vaso de agua mineral o jugo recién exprimido y un pastel o gofre salado. En la cena, nuevamente un plato caliente, tal vez sin carne, y necesariamente, yogur.
Para que el niño tenga huesos sanos, debe proporcionarle al menos 300 g de leche al día, y para estar en forma, debe comer unos 300 g de frutas y verduras frescas.
Las proteínas, que son especialmente importantes para el crecimiento de su pequeño genio, se encuentran en la carne, los huevos, el pescado, la leche y diversos productos lácteos. No prive al niño de ellos, porque esto dificultará su desarrollo físico y mental.
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¿Cuántas Veces Al Día Debemos Comer?
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