2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Las frutas son una parte importante de cualquier menú saludable. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Muchos de ellos también contienen antioxidantes que pueden protegernos del cáncer.
Por supuesto, como con cualquier otro alimento, no debes excederte. La mayoría de ellos contienen grandes cantidades de azúcares y, por tanto, son rico en carbohidratos. Muchas dietas niegan comer fruta o la mayor parte precisamente por su contenido de azúcar y carbohidratos.
Si no está tratando de perder peso, es bueno comer suficiente fruta al día, no solo porque sea útil. Hay otra razón: frutas ricas en carbohidratos son una buena fuente de energía.
Quien es frutas ricas en carbohidratos, vea abajo:
Plátanos: un plátano de tamaño mediano contiene 27 g de carbohidratos. También contiene muchas fibras, minerales y vitaminas saludables que ayudan a proteger el corazón.
Pasas: además de ser ricas en carbohidratos, las pasas contienen fibra, que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. También tienen cantidades saludables de potasio y hierro.
Mango: la mayoría de las frutas tropicales contienen grandes cantidades de azúcar y, por lo tanto, carbohidratos. Los mangos contienen grandes cantidades de vitaminas C, A y B6.
Piña: al igual que el mango y la piña, contiene grandes cantidades de carbohidratos y vitamina C. Sin embargo, también puede proporcionarle la cantidad necesaria de magnesio.
Manzana: una de las frutas que también tiene un alto contenido de carbohidratos (aunque increíble). Esto se debe a que la manzana también es rica en fibra. Al mismo tiempo, es un fuerte antioxidante y mantiene el buen funcionamiento de su sistema inmunológico.
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