2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Pensamos cada vez más en lo que damos de comer a nuestros hijos. Ofrecemos alimentos procesados, alimentos llenos de azúcar y cremas con conservantes y colorantes. Las tiendas atraen a los niños con bebidas gaseosas y papas fritas, y todo esto conduce a problemas de salud, baja inmunidad y deficiencias nutricionales.
Para que los niños estén sanos y tengan una fuerte inmunidad contra virus y bacterias, se debe tener cuidado con su dieta saludable. Estos son los alimentos que se sabe que son más beneficiosos para nuestros niños.
1. Yogur: este alimento es una gran fuente de zinc, calcio y fósforo. Es rico en vitaminas y probióticos. Para hacerlo aún más sabroso, puedes combinar la leche con frutas en rodajas o con la mermelada favorita de tu hijo.
2. Bayas: son fresas, frambuesas y moras, y contienen altos niveles de antioxidantes, vitaminas y nutrientes. Fortalecen la inmunidad de los niños y los cargan de energía y fuerza.
3. Avena: se olvida un poco como desayuno, pero es muy útil. Con él, los niños se cansan rápidamente, ayuda a concentrarse mejor en la escuela, porque tiene carbohidratos de digestión lenta y muchas vitaminas. Para que la avena sea más apetecible, también puede agregar fruta en rodajas o un poco de mermelada.
4. Cacao: es el favorito de los niños, a todos les encantan los chocolates y los dulces. Este producto es rico en flavonoides y antioxidantes. Con cacao puro puedes preparar caramelos caseros, chocolate o leche de cacao.
5. Frutos secos: son ricos en ácidos grasos omega y son muy importantes para el desarrollo de los niños. Asegúrese de servir semillas de girasol o de calabaza crudas a su hijo, los beneficios son excelentes.
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Aperitivos útiles Para Niños
Qué tipo de desayuno podemos preparar para nuestro hijo, para que, además de ser delicioso, también sea útil para su cuerpo. Se sabe que los efectos más beneficiosos para la salud de los niños tienen las frutas y verduras / como fuente de vitaminas y minerales /, productos lácteos / ricos en calcio y proteínas / y cereales, que aportan la energía necesaria para el organismo.
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Índice de alimentos para niños Los nutrientes necesarios para un niño son los mismos que para los adultos, la única diferencia es la cantidad. En los años de su crecimiento, los niños tienen un mayor apetito. Necesitan mucha energía porque participan en muchas actividades físicas.
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