Ideas Saludables Para El Desayuno Y La Cena Para Niños

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Si necesita inspiración para ayudarlo a cocinar alimentos saludables y deliciosos para sus hijos, pruebe nuestras ideas para comidas saludables para niños.

No son adecuados como primer alimento, pero son buenos una vez que su bebé se acostumbre a comer una amplia variedad de alimentos sólidos.

Cuando prepare comida para bebés, no agregue sal, azúcar o caldo en cubitos directamente a la comida o al agua de cocción.

Ideas de desayuno para bebés y niños pequeños

- papilla sin azúcar o cereales mezclados con leche, con la adición de puré de pera madura;

- galletas integrales con leche y compota o compota sin azúcar y compota sin azúcar;

- Rebanada tostada con puré de calabacín guisado;

- rebanada tostada con huevo duro y rebanadas de melocotones maduros;

- desayuno de cereales de manzana guisado sin azúcar con yogur natural sin azúcar;

Almuerzo infantil o ideas para meriendas por la tarde

- queso blando desalado con pasta hervida;

- puré de patatas con brócoli y queso;

- puré de frijoles con rebanada tostada;

- huevos revueltos con rebanadas tostadas o hogazas de pan;

- requesón con pan casero y palitos de pepino y zanahoria;

- Queso sin sal sin sal con papilla de verduras guisadas.

Tardes de niños

- puré de camote con garbanzos y coliflor;

- empanada de pastor (de ternera o cordero) con verduras de hoja verde;

- arroz guisado o puré de guisantes con calabacín guisado;

- puré de lentejas hervidas con arroz;

- pollo hervido picado con verduras o puré de patatas;

- salmón guisado con cuscús hervido o guisantes guisados;

- Pescado aderezado con patatas hervidas, brócoli y zanahorias.

Aperitivos para bebés y niños pequeños

- fruta fresca, como pequeños trozos de pera o melocotón pelados, maduros y blandos;

- frutas enlatadas en jugo de frutas;

- arroz con leche o papilla (sin azúcar ni sal añadidos);

- normalmente yogur sin azúcar;

- tortas de arroz sin sal y sin azúcar;

- pretzels ordinarios;

- pequeños dados de queso de pasta blanda desalada.

Para aumentar el consumo de más frutas y verduras de su hijo, intente:

- Ponga sus verduras favoritas o piñas enlatadas en la pizza;

- Ofrezca zanahorias, pimientos verdes o manzanas peladas como bocadillos;

- mezclar verduras en rodajas o en puré con arroz, puré de patatas, salsas de carne;

- rebanar ciruelas pasas o albaricoques secos en avena o con yogur natural sin azúcar;

- mezcla de frutas (frescas, enlatadas o guisadas) con yogur natural sin azúcar para un postre delicioso; También puede probar frutas enlatadas en jugo de frutas, como peras y duraznos, o frutas cocidas sin azúcar, como manzanas.

Tu bebé y la leche de vaca

Después de los 6 meses de edad, continúe dándole a su bebé leche materna o fórmula, así como alimentos sólidos, pero no le dé leche de vaca como bebida.

La leche entera de vaca puede usarse en pequeñas cantidades para cocinar o mezclarse con alimentos a partir de los 6 meses. Puede dárselo a su hijo como bebida después de 1 año.