2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
El desayuno se considera la comida más importante del día, por varias razones de peso. Aporta los nutrientes y la energía que el cuerpo necesita durante todo el día.
Los niños que comen un desayuno saludable todos los días muestran una mejora en su salud física, función cerebral, rendimiento escolar y mejora de la memoria. Por eso, un desayuno equilibrado que incluya alimentos saludables es ideal para niños y adultos.
Los platos de desayuno saludables son cruciales. Los tipos de alimentos y nutrientes que un niño necesita para el desayuno son necesarios para mantener el correcto funcionamiento y desarrollo de la condición física y mental del niño. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para un desayuno adecuado para los niños.
1) 3/4 taza de trigo cocido con 1/2 rodajas de plátano encima. Sirve con 1/2 taza de leche.
2) 1 rebanada tostada de pan integral, adornada con 2 cucharadas de mantequilla de maní. Espolvorea unas pasas encima. Sirva con 1/2 taza de jugo de naranja o 1/2 taza de jugo de manzana.
3) 1/2 taza de avena, aderezada con pasas. Sirva con 1/2 taza de leche fresca y 1 rebanada de pan integral, adornado con frutas.
4) 1 rebanada de pizza servida con 1/2 taza de jugo de naranja y 1/2 taza de arándanos frescos, fresas o plátano en rodajas.
5) 1 panecillo, servido con 1/2 taza de piña y 1/2 taza de leche fresca.
6) 1 tostada, adornada con 1 cucharada de margarina y un trozo de jamón. Sirva con 1/2 taza de puré de manzana o requesón y 1/2 taza de leche.
7) 1 huevo duro, servido con 1/2 rebanada de pan integral tostado, aderezado con queso cheddar finamente rallado. Sirva con 1/2 taza de jugo de naranja.
8) 1/2 taza de requesón, adornado con 1 cucharadita de germen de trigo tostado. Sirva con 1/2 taza de jugo de vegetales y uvas frescas.
9) 1 yogur de frutas. Sirve con 1/2 taza de jugo de naranja, 1 rebanada tostada de pan integral y una rebanada de jamón, aderezada con 1 cucharadita de margarina.
10) 2 huevos revueltos, 1 rebanada de pan tostado, untar con 1 cucharadita de margarina, servir con 1/2 rodajas de plátano y 1/2 taza de jugo 100% de arándano.
11) 2 tortitas adornadas con 1 cucharadita de mermelada o requesón. Espolvorea con canela. Sirva con 1/2 taza de jugo 100% de fruta.
12) 1/2 pomelo espolvorear con una pequeña cantidad de azúcar. Sirva con tostadas de trigo adornadas con 2 cucharadas de aceite de almendras y 1/2 taza de jugo o leche.
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