2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día, que nunca debe perderse. No importa qué tan rápido sea, es bueno tomarse el tiempo para preparar una de nuestras sugerencias para bocadillos saludables.
Come por ejemplo:
Yogur bajo en grasa, en combinación con avena y plátano u otra fruta, por ejemplo. La avena contiene fibra que te saturará durante mucho tiempo.
Waffles / panqueques con miel y fruta fresca: sabrosos y útiles.
Batido elaborado con una fruta de tu elección (preferiblemente un plátano), 1 taza de yogur y un poco de arándano. También puede agregar una rebanada tostada de pan integral. Te aconsejamos que siempre guardes una caja de frutos secos en tu armario para poner en tu desayuno.
Ensalada de frutas de todo tipo de frutas, aderezada con miel y nueces molidas: un excelente comienzo para el día.
Unte una rebanada de mantequilla de maní pura (o mermelada de la abuela) y corte un plátano o fruta de su elección encima.
También puedes probar el desayuno extremadamente bajo en calorías, al mismo tiempo que aporta mucha energía: rebanada integral tostada con carne de pavo, queso amarillo bajo en grasa y verduras frescas.
Uno de los mejores bocadillos es la tortilla. Batir dos huevos, agregar las verduras frescas y el tofu. Use una sartén de teflón para ahorrar grasa.
Los huevos son el desayuno de los campeones. Por lo tanto, el duro también es una excelente opción. Combínalos con un puñado de espinacas frescas envueltas en una tortilla (pan de maíz mexicano, que también puedes encontrar en las tiendas locales) y disfrutarás de un sabor irresistible.
Otra opción es comer huevos duros con tostadas integrales y verduras.
Para los amantes de la fruta, en combinación con productos lácteos, es adecuado el desayuno de frutas con requesón. Mezcle el requesón descremado con frutas o bayas de su elección y agregue 1-2 cucharaditas de crema.
Un desayuno muy sabroso son los champiñones a la plancha y los tomates en una baguette integral. Estas verduras, además del sabor, deben estar presentes en tu carta durante todo el año, ya que son una bomba energética de vitaminas y minerales.
Las baguettes integrales, por otro lado, también contienen una gran cantidad de vitamina B, E, fibra y minerales.
Si come alguno de los manjares ofrecidos, se recargará inmediatamente para todo el día.
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