Ideas De Bocadillos Saludables Para Una Dieta Exitosa

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Todo el mundo ha oído que el desayuno debe ser el alimento más estable del día, que sacia nuestro apetito y nos da energía. Sin embargo, al mismo tiempo, esto no significa que deba concentrarse en alimentos grasos o grasos que afectarán rápidamente su figura.

Para que su dieta funcione, es bueno concentrarse en bocadillos ricos en vitaminas. Te darán suficiente energía hasta la próxima comida, y puedes comer 1 fruta como bocadillo, pero sin plátanos. Es por eso que aquí hay 10 ideas de refrigerios saludables para una dieta exitosa:

1. Un vaso de leche desnatada con 70 g de avena y fruta a elección, pero sin plátano;

2. 1-2 rebanadas finas de pan de centeno, integral o negro, untadas con lyutenitsa y requesón bajo en grasa. Además del café, puedes beber una taza de té de hierbas, pero sin azúcar ni edulcorantes artificiales. Si tanto desea algo dulce, puede agregar un poco de miel al té;

3. Sándwich de pan integral con pavo o pollo hervido y algunas hojas de verduras de hoja de su elección: lechuga, espinaca, iceberg, muelle, rúcula, etc. Si no le gustan las verduras de hoja, puede agregar 1 tomate en rodajas o rodajas de pepino, pero sin manipularlas;

4. Sándwich al horno de pan negro o integral, espolvoreado con queso bajo en grasa. También puede beber un vaso de leche desnatada;

5. Un tazón de yogur bajo en grasa con 2 cucharadas de avena;

6. Un tazón de nueces crudas de su elección junto con jugo de fruta recién exprimido;

7. Pan integral con requesón descremado o queso y 1 huevo cocido. También puede agregar un vaso de jugo de fruta recién exprimido o té de hierbas de su elección;

8. 70 g de pasta integral, cocida según las instrucciones del paquete y aderezada con un trocito de queso desnatado, setas y atún;

9. Ensalada de pepinos, tomates y pimientos, espolvoreada con queso desnatado y 2 huevos cocidos. Puedes usar un poco de aceite de oliva y jugo de limón para condimentar la ensalada, pero es recomendable no agregar sal;

10. 2 cucharadas de muesli con yogur descremado y té de hierbas de su elección.