2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si sigue una dieta estricta en su deseo de perder peso, pero no duerme lo suficiente, el efecto de su ayuno será insignificante. A esta conclusión llegaron expertos de la Universidad de Chicago, cuyo supervisor principal es el Dr. Plamen Penev.
Las dietas bajas en calorías ayudan a perder peso solo con suficiente sueño, los expertos del séquito de los búlgaros son inflexibles.
Cuando las personas se ponen a dieta, el resultado de la cantidad limitada de calorías es pura hambre. El cuerpo en tal situación se vuelve muy económico en el gasto de energía.
"Esta reacción natural hace que sea cada vez más difícil perder peso a través de la dieta. Cuando se agrega una cantidad limitada de sueño nocturno, el hambre puede aumentar y el gasto de energía se puede reducir aún más. Esto pone en duda el éxito de la dieta ", explica el Dr. Penev.
En el estudio, se observó a 10 hombres y mujeres de entre 35 y 49 años. Todos tenían sobrepeso u obesidad. Fueron sometidos a dos cursos de dos semanas de una dieta estándar baja en calorías.
Los participantes del experimento vivían en un laboratorio para el diagnóstico del sueño. El estudio requirió que en las dos primeras semanas todos los participantes durmieran 8.5 horas al día, y en la segunda 5.5 horas.
En ambos cursos del estudio, los participantes perdieron casi el mismo peso, perdiendo un promedio de 3 libras.
Los investigadores encontraron que durante el período en el que los voluntarios dormían más, la pérdida de peso se debía principalmente al tejido adiposo. Con sueño insuficiente, la pérdida de peso proviene del tejido muscular, no de la grasa.
El hallazgo definitivo de los científicos del experimento es que dormir lo suficiente no solo aumenta la pérdida de grasa, sino que también ayuda a controlar la sensación de hambre.
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