2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Cómo perder los kilos de más ganados después de una buena comida durante las vacaciones y volver a sentirse lleno de energía después de Navidad?
Muchas personas se exceden con alimentos ricos en grasas y azucarados y alcohol durante la temporada navideña, dice la nutricionista Kate Cook. - Esto ejerce presión sobre el hígado, que procesa los alimentos que comemos, mientras que el alcohol y las comidas pesadas pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino, dejándonos con una sensación de hinchazón y sobrepeso. La desintoxicación saludable de Año Nuevo le dará a los órganos de su cuerpo con exceso de trabajo el descanso que tanto necesitan.
Conceptos básicos de desintoxicación
Desintoxicación saludable: cuando elimina el alcohol, el azúcar y la cafeína y come más frutas, verduras y bebe suficiente agua, puede hacer maravillas por su salud. Después de dos o tres días, la mayoría de las personas tienen más energía, duermen mejor e incluso pierden algunos kilos de más.
Ama tu hígado
El cuerpo tiene su propio sistema incorporado para lidiar con las toxinas: hígado y riñones, pero eso no significa que no pueda brindarles un poco de ayuda, especialmente si los ha sobrecargado, dice la Dra. Marilyn Glenville, una destacada nutricionista que se especializa en temas de salud de la mujer. El hígado es el órgano interno más grande del cuerpo y realiza un increíble total de 500 funciones diferentes. Produce la bilis necesaria para descomponer las grasas, absorber y extraer las vitaminas A, D, E y K; almacena la energía de los alimentos y ayuda a estimular la inmunidad natural al liberar sustancias químicas para combatir las infecciones.
Cuando el hígado está gravemente dañado o sobrecargado, casi todos los demás órganos del cuerpo se ven afectados, aunque lo suficientemente sanos como para seguir funcionando. Cada órgano tiene su propio límite y el hígado no es una excepción, dice el Dr. Glenville, quien recomienda tomar té o extracto de tomillo, una hierba natural que ayuda a mejorar la función hepática.
Té detox
Beber muchos líquidos ayudará a eliminar las toxinas y a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Para la limpieza y la desintoxicación, intente beber más agua de lo habitual: de ocho a 10 vasos de agua al día, aconseja el Dr. Glenville. Si está aburrido de beber agua, siempre puede probar el té desintoxicante.
Se sabe que un líquido limpiador natural ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo. Si se deshidrata, su cuerpo comienza a retener el agua que recibe, lo que provoca hinchazón. Un diurético herbal natural o un té de diente de león también pueden ayudar, dice el Dr. Glenville.
Probióticos para un sistema digestivo saludable
Si está pensando en la desintoxicación para el nuevo año, el multivitamínico probiótico puede equilibrar las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo y ayudar a eliminar la hinchazón. "Los probióticos pueden ayudar a absorber los nutrientes de los alimentos, vaciar los intestinos con regularidad y limitar el crecimiento de bacterias dañinas, ayudando así a mantener un sistema digestivo saludable", dijo el profesor Glenn Gibson, profesor de microbiología de los alimentos en la Universidad de Reading. microbiología.
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