2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según muchos estudios, resulta que más del 70% de las personas no beben suficiente agua. La falta de suficiente agua en el cuerpo durante el día puede dañar nuestra forma física y capacidades intelectuales.
Cuando sentimos sed, nuestro cuerpo señala peligro.
El agua es un componente básico de nuestro cuerpo y la necesitamos para todas las funciones vitales. La sensación de sed parece informarnos de alguna manera sobre la deficiencia de agua en el cuerpo. Nos habla de la deshidratación. La sed es una especie de mecanismo de protección.
¿Para qué es realmente el agua?
Participa en todos los procesos metabólicos y de la vida de nuestro organismo. Promueve el metabolismo de los nutrientes, participa en la regulación térmica a través de la transpiración, participa en la eliminación de desechos líquidos, etc.
La renovación de agua en el cuerpo se realiza consumiendo al menos 2,5 litros de líquido al día. De esta forma compensamos lo que se pierde por el sudor, la orina y los vapores. Cuando se perturba este equilibrio, se produce la deshidratación en nuestro país. Nuestro cuerpo no tiene reservas de agua, por lo que es importante suministrarle suficientes líquidos todos los días.
¿Cómo hidratarse eficazmente?
Con el consumo de alimentos suministramos hasta 1 litro de agua por día. Esto quiere decir que el litro y medio restante que necesitamos para el día, lo debemos conseguir bebiendo líquidos. Esta cantidad es media, y la cantidad de agua por día viene determinada por la edad, el peso, la actividad física de cada persona. También se tienen en cuenta factores externos como la estación, la temperatura, la humedad, etc.
¿Cuáles son las consecuencias de la deshidratación de nuestro organismo?
Sin duda, la falta de agua aumentará el riesgo de infecciones del tracto urinario, cálculos renales y estreñimiento crónico.
No existe evidencia científica de que beber más líquidos mantenga nuestra piel más joven y ayude a perder peso.
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