2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El metabolismo es un metabolismo que se produce en nuestro organismo bajo la influencia de diversos procesos bioquímicos. Hay diferentes formas de acelerar el metabolismo. Hoy hablaremos de ellos.
El ritmo de vida moderno no deja mucho tiempo para cocinar. Sin embargo, el éxito de la quema de grasa también depende de la dieta. Con una fuerte reducción en la ingesta de calorías, el cuerpo comienza a acumular grasa, lo que se encarga de su supervivencia.
El número mínimo de calorías consumidas debe ser de al menos 1200 calorías. Consumir menos calorías solo producirá resultados a corto plazo. Entonces habrá un rápido aumento de peso y comenzarán los problemas de salud. Con una fuerte reducción en la ingesta de calorías, el cuerpo comienza a acumular grasa, lo que se encarga de su supervivencia.
Las comidas deben ser frecuentes, pero no abundantes. A medida que aumenta la ingesta de alimentos, su volumen disminuye. Esto le permite desarrollar un buen hábito, no comer en exceso. En este caso, el estómago no se estira, como ocurre con grandes cantidades de comida, sino que solo se encoge. La norma para el estómago es la comida con un volumen de taza, con una capacidad de 200 gramos.
La descomposición de las proteínas en el cuerpo requiere el doble de calorías que la descomposición de los carbohidratos. Es muy bueno consumir proteínas por la noche. La proteína se encuentra en la carne, el pescado y el queso. Sin embargo, no es necesario seguir una dieta proteica, es muy dañina.
Beba mucha agua, ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, regula el proceso digestivo y aporta nutrientes útiles. Beba al menos 2 litros de líquido, agua, té, zumos naturales y todo acelera el metabolismo.
Al digerir una bebida fría, el cuerpo gasta más calorías que al digerir bebidas calientes. Té verde acelera el metabolismo el mejor. Una taza de té verde acelera la quema de calorías hasta por 2 horas. Una taza de café sin leche acelera el metabolismo a 4 horas.
Use en su dieta diferentes especias para un metabolismo rápido. Especias como el jengibre, la canela, el curry, el pimiento picante, la cúrcuma mejoran el proceso digestivo y así ayudan a acelerar el metabolismo.
Reducir el azúcar, lleva al cuerpo a un modo de almacenamiento de grasa.
Preste más atención al movimiento, caminando al aire libre. Especialmente si lleva un estilo de vida sedentario, tome como regla, realizar ejercicios una vez por hora: salte y corra en el lugar, haga algunas sentadillas, etc. No se trata de fitness, ni siquiera de ejercicio completo, se trata de calentar. Esto no solo acelera el metabolismo, sino que protege contra enfermedades de las articulaciones y la columna.
Cuidado con el sistema nervioso, durante el estrés se liberan ácidos grasos, que se redistribuyen en el sistema circulatorio y se depositan en grasas. Además, el estrés a menudo aumenta el apetito y enfatiza la comida.
Para normal metabolismo, el cuerpo necesita un sueño saludable durante al menos 8 horas.
Pruebe una ducha de contraste: la alternancia de agua fría y tibia es un masaje térmico que mejora la microcirculación sanguínea. Esto tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos. Si toma una ducha fría, el cuerpo gasta energía en calentarse (este proceso es especialmente efectivo, por la mañana, antes del desayuno) y más, endurece el cuerpo. Pero no abuses, cinco minutos de ducha fría son suficientes.
Con sauna y baño fortalecerá la actividad celular y asegurará una respiración libre de la piel. El vapor caliente aumenta la circulación en las células, abre los poros de la piel, restaura y acelera el metabolismo.
¡Importante! Estos métodos también tienen contraindicaciones. Si tiene problemas cardíacos o de presión arterial, evite los cambios bruscos de temperatura.
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