2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Encontrar ideas interesantes para bocadillos saludables y emocionantes para las loncheras escolares para niños a veces puede ser un verdadero desafío, especialmente si trata de evitar llenar a los niños con chips y chocolate del chat todos los días.
Inspírate un poco con nuestras ideas de refrigerios, que no solo son nutritivos sino también deliciosos: el combustible perfecto para el día escolar.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras son muy importantes para el desarrollo de cualquier organismo, aunque a veces es difícil conseguir que un niño coma más de ellas. Pelar y picar zanahorias, pepinos o pimientos. Agréguelos a la caja del sándwich para que el almuerzo esté lleno de fibra y vitaminas.
Puedes rallar las zanahorias o pepinos y servirlos como hummus con requesón para un desayuno equilibrado y completo o hacer una colorida ensalada de frutas con nueces y pasas, que están llenas de vitaminas y antioxidantes.
Proteínas
El sano almuerzo escolar También debe incluir una fuente de proteínas. Entre las buenas ideas para bocadillos de proteínas se incluyen un huevo duro, que pueden comer con espinacas o tomates cherry o un trozo pequeño de queso. El queso, el queso amarillo proporcionará proteínas y calcio, minerales vitales para apoyar el crecimiento de los estudiantes jóvenes.
Cocido sano
Un cubo pequeño de yogur descremado mezclado con frutas secas es una excelente opción para un tratamiento saludable si su hijo come algo dulce, y los muffins integrales con mermelada casera o cupcakes de frutas son una alternativa más saludable a los postres kupeshki. Si a su hijo le encantan las patatas fritas, es mejor hacer patatas fritas caseras simplemente horneando las patatas en el horno con un poco de aceite de oliva y sal.
Para variar, también puede intentar hacer chips de camote en casa; simplemente corte las batatas en rodajas finas y hornee en aceite de oliva y especias hasta que estén crujientes. Estas patatas fritas crujientes caseras más saludables no contienen exceso de sal y son una rica fuente de vitaminas A, C y potasio.
Las pautas más importantes para un almuerzo más saludable incluyen:
- el almuerzo debe basarse en carbohidratos con almidón (pan, patatas, arroz, pasta);
- almuerzo que incluye frutas y verduras frescas / ensalada /;
- el almuerzo debe incluir una fuente de proteínas como frijoles y legumbres, huevos, pescado, carne, queso (o una alternativa a los productos lácteos);
- El almuerzo debe incluir una guarnición como yogur bajo en grasa y bajo en grasa (o alternativas lácteas), magdalenas o magdalenas integrales saludables, postres de frutas, arroz natural / pan de maíz, palomitas de maíz caseras, mermelada casera de frutas.
- El almuerzo debe incluir una bebida como agua, leche desnatada, bebidas de frutas sin azúcares añadidos, té de hierbas.
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Ideas Para Un Almuerzo Saludable En La Escuela
Un excelente almuerzo para un estudiante independientemente de su edad debe incluir una variedad de productos. El dinero de bolsillo que los padres suelen dar a sus hijos para comprar comida se destina principalmente a chocolates, patatas fritas oa los quioscos de comida rápida más cercanos.
Para Un Almuerzo Más Saludable En La Escuela
Enviamos a nuestro hijo a la escuela todos los días, pero ¿sabemos lo que come? Cuando nuestros hijos son pequeños, las cosas están en nuestras manos. Tenemos que enseñarles que comer sano es importante y que podemos hacerlo no solo en casa sino también en la escuela, en una excursión de un día o en un picnic en la montaña o en el parque.
¡Prepare A Su Hijo Un Almuerzo Saludable Para La Escuela
A todos los padres les preocupa la calidad de la comida en la escuela y lo que consumen sus hijos durante el día escolar. La ingesta de los principales grupos de alimentos: carbohidratos, proteínas, grasas, es extremadamente importante para los adolescentes.
