2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
¿Cómo librar a la humanidad de su exceso de peso? Los científicos parecen saber la respuesta. Resulta que no debemos pasar hambre, sino simplemente corregir nuestros hábitos alimenticios. Aquí hay algunas ideas sencillas sobre cómo hacer esto.
¡Abajo las dietas crueles
Se acercan tus vacaciones y varias veces al día miras nerviosamente tu reflejo en el espejo. ¡Cálmate! No tienes que estar nervioso y molestarte con una dieta cruel.
Después de un estudio conjunto de científicos japoneses y alemanes, quedó claro que si después de comer en exceso, una persona tiene como objetivo comer menos calorías, no conduce a la pérdida de peso. Por el contrario, el organismo cree que hay hambre y ralentiza el metabolismo, intentando salvar las últimas reservas de grasa.
Por ello, los científicos recomiendan volver a una dieta equilibrada: menos grasas, menos harinas y dulces, carbohidratos más complejos (cereales, frijoles ().
¡Sopa para un mejor recuerdo
Investigadores de la Universidad de Pittsburgh, EE. UU., Encontraron que cuanto mayor se vuelve una persona, más importante es para él mantener un peso corporal normal. Porque cuanto más llenas están las personas mayores de 50 años, más activamente se debilitan las células del cerebro. En la década de 1970, los científicos ya estaban vinculando la obesidad con el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
¿Cómo adelgazar la generación mayor? En primer lugar, debe concentrarse en la cantidad máxima de calorías en el almuerzo, según los principales nutricionistas europeos. Su opinión coincide con la antigua Ayurveda india. Según ella, "el fuego necesario para la digestión arde con más fuerza en el cuerpo entre las 10 y las 14 horas". Los nutricionistas lo traducen al lenguaje científico: en estas horas el metabolismo es el más rápido, las enzimas encargadas del procesamiento de los alimentos son las más activas.
Según las estadísticas, si sigues esta sencilla regla, perderás de 2 a 4 kg.
En segundo lugar, comience a comer sopa con más frecuencia. Este es el consejo de los científicos japoneses. Según ellos, quienes comen sopa con regularidad son más débiles que otros. La explicación es bastante simple: la sopa llena el estómago, dejando menos espacio para otros alimentos y por lo tanto reduce el apetito.
Tarde - ¡leche y queso
Todos sabemos que el sobrepeso se debe al hecho de que una persona pierde menos calorías de las que obtiene de los alimentos. Sin embargo, una investigación realizada por investigadores del Centro de Biología del Sueño en Illinois, EE. UU., Ha demostrado que la hora del día en la que se reciben las calorías también es importante.
Si come en cualquier momento de la noche, no solo aumentará de peso, sino que también perturbará su sueño. "Si quieres perder peso, dicen los científicos, ¡solo come solo a la luz del día!"
Sin embargo, si aún no puede deshacerse de su hábito de comer algo antes de acostarse, lo mejor es apostar por un producto lácteo o queso.
¡Curioso
Las mujeres más gordas viven en Gran Bretaña. Así lo demuestran los resultados del estudio más grande de los últimos años, que abarcó a más de 16.000 mujeres de 15 países de Europa.
Las más flacas son las francesas. Les siguen los italianos y los austriacos.
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