2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una de las verdades básicas que todo el mundo sabe sobre la alimentación saludable es que las frutas son buenas. Por eso es extraño que muchas dietas bajas en carbohidratos estén estrictamente prohibidas plátanos.
Después de todo, los plátanos son una fruta, pero tienen la reputación de ser un alimento con carbohidratos lleno de calorías. Más de 70.000 personas buscan en Google ¿Cuántas calorías tienen los plátanos? todos los meses, e incluso el entrenador de la famosa Harley Pasternak recomienda evitar los plátanos para adelgazar.
Y en cuanto a comer plátanos durante la dieta cetogénica, ¡olvídalo!
¿Por qué?
Un plátano promedio contiene 27 gramos de carbohidratos, más de dos rebanadas de pan blanco y aproximadamente 14 gramos de azúcar. Este azúcar está en forma de fructosa, un azúcar simple que el cuerpo absorbe rápidamente y no eleva drásticamente el azúcar en sangre. Y finalmente - 1 plátano mediano contiene 105 calorías.
Pero si eres fanático de los plátanos, no es necesario que renuncies a la fruta amarilla si estás tratando de perder algunos kilos. Los plátanos no obstaculizarán sus esfuerzos para perder peso, dice Alice Ramsey, fundadora de Alice Ramsey Nutrition and Wellness y creadora de una guía gratuita sobre nutrición mental y ejercicio. Un alimento no causa aumento de peso, al igual que un alimento no causa pérdida de peso, dice ella.
Después de todo, aunque los plátanos contienen azúcar, es un azúcar natural que no es el mismo que el azúcar agregado que le agregas a tu café. además plátanos son una gran fuente de potasio y contienen fibra, vitaminas C y B6 y antioxidantes. Y la fibra puede ayudarte a perder peso.
Según una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, el simple hecho de aumentar la ingesta de fibra a 30 gramos por día conduce a la misma pérdida de peso que con la mayoría de las dietas completas. Un plátano contiene 3,1 gramos de fibra., disminuyendo el aumento de azúcar en sangre que acompaña a otros alimentos con alto contenido de azúcar.
Agregue a un plátano un poco de proteína y grasa como mantequilla de almendras o maní y le dará aún más energía a su desayuno dulce.
Intenta comer plátanos antes o después de un entrenamiento para ayudar con la energía y la recuperación muscular.
Recuerde: ¡los plátanos no son su enemigo! Si está tratando de perder peso, concéntrese en su dieta general y ejercicio en lugar de una fruta. Esto te traerá cosas aún más positivas.
Recomendado:
Cómo Evitar Que Se Echen A Perder Los Alimentos
Deterioro de los alimentos es causada por pequeños organismos invisibles llamados bacterias. Las bacterias están dondequiera que vayamos y la mayoría de ellas no nos hacen daño. De hecho, muchos de ellos nos son útiles. ¿Qué les gusta a las bacterias?
¡Cinco Cócteles Fatales Con Los Que No Deberías Emborracharte
Una buena ocasión no puede pasar sin un capricho, pero si decides beber un poco más de alcohol, asegúrate de evitar 5 cócteles, que han demostrado que no se debe abusar de ellos. El oso vino, el oso se fue Las personas que se han emborrachado con este cóctel ruso no pueden decir nada bueno al respecto.
¡Quieres Ser Feliz Tanto A Los 18 Como A Los 50! Entonces Come Así
Los alimentos que comemos tienen un impacto no solo en nuestra salud y apariencia, sino también en nuestro estado de ánimo. Si bien la margarina, las patatas fritas, los alimentos procesados y los alimentos procesados estropean nuestro estado emocional, existen otros que pueden potenciar nuestra autoestima y aumentar nuestra libido.
¿Quieres Perder Peso? Cambia Tus Hábitos
¿Cómo librar a la humanidad de su exceso de peso? Los científicos parecen saber la respuesta. Resulta que no debemos pasar hambre, sino simplemente corregir nuestros hábitos alimenticios. Aquí hay algunas ideas sencillas sobre cómo hacer esto.
El Chocolate, Los Helados Y Los Plátanos Son Antidepresivos Probados
Varios estudios han demostrado un vínculo directo entre la alimentación y los trastornos mentales. Incluso existen dietas especiales que se utilizan en su tratamiento. El chocolate y el helado son antidepresivos probados. No es casualidad que Bélgica, donde las depresiones relacionadas con su deficiencia son comunes, se considere uno de los lugares donde se creó el chocolate, y los plátanos son una parte cotidiana del menú escandinavo.
