2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. El desayuno proporciona energía para la primera parte del día; mejora la concentración y agudiza la memoria; regula los niveles de azúcar y colesterol en sangre; reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Según muchas dietas, regula la sensación de hambre en las últimas horas del día y, por tanto, la comida de la mañana se incluye en la propia dieta.
¿Es esto cierto o simplemente un mito no confirmado sobre el valor del desayuno?
Después de los experimentos, sus resultados se sometieron a análisis comparativo. Resultó que no hay diferencia en la pérdida de peso entre los que desayunan con regularidad y los que se pierden esta comida. Otro resultado del mismo estudio muestra que no hay diferencia en la cantidad de calorías quemadas entre el desayuno y el desayuno.
Resulta que la pérdida de peso no depende de ello. si se pierde el desayuno, o no. Por paradójico que pueda parecer, es muy posible saltarse comidas y aun así ganar peso.
Estas producciones necesitan explicaciones más detalladas. Al omitir la primera comida, la ingesta calórica total del día se puede reducir en aproximadamente 400 calorías. Ésta es una consecuencia lógica de saltarse una comida. A partir de las dos posibilidades, comer por la mañana y saltarse las comidas, se han realizado estudios controlados que dan resultados interesantes.
El experimento involucró a más de 300 voluntarios con sobrepeso. Fueron observados durante 4 meses. Un grupo de ellos desayunaba con regularidad, los demás no. No hubo diferencia de peso entre los dos grupos. Esto significa que el balance energético general no cambia a pesar de la presencia o ausencia de otra comida.
Algo más: saltarse el desayuno incluso puede tener un efecto positivo en la salud. Uno de los regímenes de dieta incluye 16 horas de ayuno y luego una ventana de alimentación de 8 horas. El tiempo durante el cual come es desde el almuerzo hasta la cena. echa de menos el desayuno. El ayuno periódico reduce la ingesta de calorías y acelera el metabolismo.
Los extractos dicen que el desayuno no debe tomarse como una comida especial, es simplemente una de las tres comidas principales durante el día. No importa si se olvida del desayuno. Es importante una alimentación saludable durante todo el día.
El desayuno en sí es una cuestión de visión personal. Cuando sienta hambre por la mañana, puede darle al cuerpo la energía que necesita.
El desayuno es una cuestión de necesidad individual. Es necesario repensar los viejos entendimientos.
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