2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para mantener su salud y mantenerse en forma, necesita saber cuánto comer. En muchos restaurantes, las raciones son enormes para atraer clientes.
Algunos creen que cuanto más, mejor, pero el tamaño de la porción aumenta el tamaño de la cintura.
El tamaño de la porción es importante porque ningún grupo de alimentos puede proporcionar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita.
La salvación es una: la variedad de productos. Las porciones de alimentos deben incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Cuando sepa esto, también determinará cómo comer.
Debe tener en cuenta que el tamaño de su estómago también es importante. En los restaurantes, las porciones grandes caben en platos enormes, por lo que puede pensar que el estómago es un órgano bastante grande.
Pero la verdad es que tu estómago es tan grande como tu puño, cuando está vacío, pero tiene la capacidad de estirarse hasta el tamaño de una palma abierta cuando la comida entra.
Contiene aproximadamente un litro y medio de comida. Debe levantarse de la mesa cuando su estómago esté lleno en un ochenta por ciento para dejar espacio para una digestión adecuada.
Para medir correctamente las porciones y la cantidad de sustancias que necesita consumir a través de los productos durante el día, use su mano como herramienta de medición.
Una porción de proteína cabe en la palma de la mano, una porción de carbohidratos, desde la muñeca hasta la punta de los dedos, y aceite o aceite de oliva, no más de una cucharada por porción.
Dependiendo de su tamaño corporal y estilo de vida, puede consumir de tres a cinco porciones, que consisten en una variedad de productos.
Cinco porciones de verduras al día son muchas, según algunos, pero una porción de verduras equivale a cien gramos, por lo que puede obtener cinco porciones de una ensalada gigante.
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