2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Después de cada dieta, generalmente recuperamos peso rápidamente y nos volvemos aún más pesados. El efecto yo-yo es casi seguro si no comienza la dieta adecuada para su dieta. Sin embargo, la mayoría de nosotros estamos demasiado agotados después de semanas de privaciones y torturas para poder comer lo que queremos.
Es por eso que olvidan rápidamente la fuente de alimentación y vuelven a una dieta normal. Sin embargo, este es un ciclo cerrado del que no hay salida, respectivamente, es mejor no entrar en él.
Preguntará cómo, y las respuestas a esta pregunta pueden ser muchas. Lo más importante es aprender a comer con sensatez para no tener que seguir dietas molestas. Esto se hace fácilmente mirando la palma de la mano, que le dirá exactamente cuánta comida debe comer en una comida.
Cada persona lleva su propia medida, que depende del tamaño de las manos, palmas y puños, el mejor dispensador de nuestra comida. Trague lo que quiera en una comida, pero no debe ser más que su mano apretada, debe caber cómodamente en su palma.
Cuando aprieta el puño, puede tener una idea real de la cantidad total de comida que debe llegar a su estómago si no desea aumentar de peso.
Por ejemplo, si te gusta comer pan, pero sueles exagerar y sientes que no se refleja bien en tu cintura, hay solución. Si desea controlar su peso, coma dos rebanadas de pan integral o de centeno del tamaño de la palma de su mano sin los dedos.
Si desea perder otro kilogramo, reduzca el número de rebanadas a una del mismo tamaño. Recuerde prestar especial atención al pan que come; trate de no tener colorantes, esponjosos y suaves, porque significa que en realidad no es de centeno o integral.
Un ejemplo de menú de cena podría ser dos puñados de verduras con carne o productos lácteos, de nuevo acorde con el tamaño de su palma. Olvídate de las cosas empanizadas y fritas. Beber agua media hora antes de las comidas y dos horas después de comer, porque esta es la mejor opción para facilitar la digestión.
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