2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada uno de nosotros se ha encontrado al menos una vez en su vida. insomnio, con noches ansiosas y de pesadilla. Esto suele ocurrir después del estrés y antes de un evento importante. Sería bueno quedarse dormido y recuperar fuerzas, pero el sueño es confuso y hay un sinfín de pensamientos recurrentes en nuestras cabezas.
¿Qué hacer en tales situaciones y qué hacer cuando el insomnio se ha vuelto crónico?
Pruebe uno de estos productos antes de acostarse o aplique remedios caseros para el insomnio.
Plátanos: además de la melatonina y la serotonina, los plátanos contienen magnesio, un relajante muscular.
Té de hierbas: el té de hierbas tiene un efecto calmante. Es un antídoto natural para un cuerpo inquieto.
Leche tibia: esto no es un mito. La leche contiene triptófano, un aminoácido que tiene un efecto calmante, y calcio, que ayuda al cerebro a funcionar.
Miel: agregue un poco de miel para endulzar la leche o el té de hierbas. La cantidad de azúcar es estimulante.
Patatas: las patatas ligeramente horneadas aplastarán el tracto gastrointestinal y lo limpiarán de ácidos que pueden afectar la acción del triptófano (un aminoácido que tiene un efecto calmante).
Avena: la avena es rica en melatonina, una fuente de sueño. Una taza pequeña de avena con jarabe de arce es muy sabrosa y útil.
Almendras: un pequeño puñado de estas nueces te ayudará a conciliar el sueño porque contienen tanto triptófano como una buena dosis de magnesio.
Semillas de linaza y sésamo (sésamo): cuando se sienta ansioso, agregue 2 cucharadas de estas semillas pequeñas a la avena antes de acostarse. Son ricos en ácidos grasos de varios ácidos omega-3, estimulantes naturales del estado de ánimo.
Pan integral: coma tostadas con miel y beba té. Contiene la hormona insulina, que ayudará al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina y te trae una canción de cuna.
Copos de maíz: estimulan al cuerpo a producir serotonina. Las reacciones neuroquímicas lo harán sentir tranquilo y en paz, y la grasa de la leche ralentizará el proceso digestivo. Como resultado, el cuerpo se duerme.
Medicina popular para el insomnio
• Es bueno tomar agua con miel por la noche: 1 taza de agua - una cucharadita de miel;
• Un excelente remedio es el té de hierbas, preparado con manzanilla en una proporción de 1: 1;
• Una cucharada de raíces de valeriana picadas verter un vaso de agua caliente, hervir durante 15 minutos a fuego lento, luego remojar durante 10 minutos y filtrar. Tome 1 cucharada de decocción 3 veces al día;
• Se preparan 50 g de semillas de hinojo a fuego lento en 0,5 litros de vino (Cahors o oporto tinto). Beber 50-60 ml antes de acostarse. Es inofensivo y proporciona un sueño profundo y saludable.
Recomendado:
Estos Alimentos Y Hierbas Ayudan Con La Presión Arterial Alta
Hipertensión plantea un riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, y son quizás la causa más común de muerte en el mundo. Por lo tanto, es muy importante mantener la presión arterial dentro de los límites normales. Hay muchas formas de reducir la presión arterial:
Recetas A Base De Hierbas Para El Insomnio
El insomnio puede deberse a muchas razones, por ejemplo, factores físicos, mentales y sociales, y puede ser el resultado de combinaciones de los tres. El insomnio a veces se trata fácilmente, pero hay casos en los que resulta complicado.
Estos Alimentos Y Hierbas Ayudan Con La Hinchazón
Cuando tenemos hinchazón en el cuerpo, es bueno consultar a un médico antes de recurrir al uso de hierbas. Algunas afecciones son peligrosas y, por lo tanto, es recomendable consultar primero a un médico. Es importante especificar la causa de la hinchazón, de lo contrario no tiene sentido tratar con hierbas, porque el efecto será temporal.
El Mate Se Carga Con Energía, Pero No Con Insomnio
El asombroso y milagroso mate, que se ha convertido en el favorito de los europeos en los últimos años, era uno de los favoritos de los indios guaraníes, que vivieron hace siglos en lo que hoy es Argentina. Luego se convirtió en el favorito de los nobles españoles, que estaban ocupados colonizando a los lugareños, y luego el mate fue trasladado a las tazas de los amantes del té de Chile y Perú.
¡Deshazte De La Diabetes Para Siempre Con Este Remedio Natural
Diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando las células productoras de insulina del cuerpo no pueden producir suficiente insulina o cuando la insulina que se produce no funciona correctamente. Hay dos tipos de diabetes: tipo 1:
