2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hipertensión plantea un riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, y son quizás la causa más común de muerte en el mundo. Por lo tanto, es muy importante mantener la presión arterial dentro de los límites normales.
Hay muchas formas de reducir la presión arterial: actividad física, pérdida de peso, dejar de fumar y más. Pero la cura más segura para esto es la comida que ingieres. Si confía en ciertos alimentos en su menú diario, perderá peso y, por lo tanto, bajará su presión arterial.
Estos son los alimentos más famosos y difundidos que son ideales para las personas que sufren de hipertensión:
1. Zanahorias: se sabe que son ricas en potasio y betacaroteno. El jugo de zanahoria tiene un efecto positivo sobre la función cardíaca y renal y, por lo tanto, ayuda a reducir la presión arterial.
2. Aguacate: también tiene un alto contenido de potasio y ácido fólico, que son importantes para el corazón.
3. Plátanos: un plátano al día es suficiente para mantener el corazón y regular los niveles de presión arterial.
4. Brócoli - no muy popular, pero definitivamente saludable. El consumo regular reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
5. Repollo: es rico en ácido glutámico, que juega un papel importante en la función cardíaca.
6. Chocolate negro con más del 60% de cacao: se ha comprobado que la ingesta diaria de pequeñas cantidades de este tipo de chocolate reduce la presión arterial en aproximadamente 2 unidades. El ingrediente secreto son los flavonoides del cacao.
7. Ajo: un diente al día ayuda a combatir hipertensión.
8. Cebolla: contiene azufre, que también juega un papel importante en la reducción de la presión arterial.
9. Salmón: rico en ácidos grasos Omega-3, que reducen el colesterol y, por lo tanto, reducen la presión arterial.
10. Avena y salvado de avena: tomar avena una vez a la semana es muy beneficioso para las mujeres posmenopáusicas.
11. El té verde - quizás uno de los productos con el efecto más seguro sobre la presión arterial - tomar 600 ml por día durante un período de 1 año reduce el riesgo de hipertensión en un 65%.
12. Menos sal: una de las formas más rápidas de normalizar la afección es reducir el consumo de sal. Es una de las causas fundamentales, que hace que el cuerpo retenga agua, lo que a su vez eleva los niveles de presión arterial.
Además de los alimentos enumerados que nos ayudan a combatir Alta presión sanguínea, también hay una serie de hierbas para tratar este problema.
Las hierbas son una herramienta que no se debe subestimar, porque su uso regular y constante puede traernos una vida tranquila sin hipertensión.
Espino - En primer lugar, la hierba que quizás tiene el mayor efecto en el corazón es el espino. El espino fortalece las contracciones del músculo cardíaco y así mejora el trabajo del corazón. Las flores y frutos de espino son una excelente herramienta no solo para reducir la presión arterial, sino también contra la neurosis cardíaca y las arritmias.
Zdravets: otra hierba con un efecto similar es Zdravets. Si se come 1 hoja verde de geranio durante el día por la mañana, es muy posible que la presión arterial se normalice durante mucho tiempo.
Las hierbas que pueden ayudar en este caso y son conocidas y generalizadas en nuestro país son la canela, el limoncillo, la menta y otras.
Pero también hay hierbas extrañas (que estamos acostumbrados a usar como especias en la cocina) que pueden ayudarnos a combatir esta incómoda y peligrosa condición.
Estos son jengibre, cardamomo, arjuna, ashwagandha (ginseng indio), valeriana, broche, nuez moscada.
Hay muchos otros alimentos y hierbas que pueden ayudarnos a reducir nuestros niveles de presión arterial. Pero la mejor manera de hacerlo es cambiar su estilo de vida.
Necesitamos acostumbrarnos a comer sano, evitando los alimentos grasos y salados, comiendo más frutas y verduras (crudas si su condición lo permite).
No hay que olvidar que si no hacemos ejercicio de forma activa debemos hacer hincapié en caminar - 1 hora todos los días - esta es la mejor dieta para la hipertensión arterial.
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