2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El selenio es un mineral, que es necesaria para nuestro organismo en pequeñas cantidades, pero sin ella es imposible para el correcto funcionamiento de los sistemas corporales.
Protege nuestro organismo del desarrollo de determinadas enfermedades crónicas, enfermedades malignas, enfermedades del corazón, también regula el trabajo de la glándula tiroides y fortalece el sistema inmunológico.
El selenio está contenido en productos de origen vegetal. Uno de los alimentos más ricos en selenio son las nueces de Brasil. Se dice que 4 nueces de Brasil al día pueden proporcionarle la cantidad adecuada de selenio.
La cantidad de mineral depende del suelo en el que se cultivan estos productos. El selenio también se encuentra en algunas carnes y mariscos.
Alimentos que contienen selenio, son atún, ternera, pavo, huevos, requesón, avena, arroz blanco e integral, queso cheddar, champiñones, semillas de girasol.
La dosis diaria recomendada de selenio. para personas de diferentes edades es diferente.
Así, para niños de 1 a 3 años, la dosis recomendada de selenio es de 20 miligramos; de 4 a 8 años son 30 miligramos; de 9 a 13 años la dosis es de 40 miligramos; de 14 a 18 años la dosis es de 55 miligramos; de 19 años hasta 56 miligramos.
Durante el embarazo Se recomiendan 55 miligramos de selenio al día. Durante la lactancia, una mujer debe recibir 70 miligramos de selenio al día.
Es muy importante no exceder la norma diaria de selenio.
La falta de suficiente selenio en el organismo puede provocar el desarrollo de problemas de tiroides, además de afectar al sistema inmunológico y debilitarlo progresivamente.
La falta de selenio en el cuerpo también se asocia con enfermedades como la enfermedad de Keshan, en la que el corazón se agranda y la sangre funciona mal, así como la enfermedad de Kashin-Bek, que conduce a la osteoartropatía.
Para algunos grupos de personas se necesita selenio y se puede obtener con complementos alimenticios. Se trata de personas con inmunidad reducida, así como aquellas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal o tienen falta de yodo en el organismo o problemas de tiroides.
Recomendado:
¿Qué Alimentos Son Las Fuentes Más Ricas En Selenio?
El selenio es un mineral particularmente valioso para la salud humana, que tiene un efecto extremadamente poderoso y, por lo tanto, solo necesitamos pequeñas cantidades. Desempeña un papel importante en el correcto funcionamiento del cuerpo y el curso normal de los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo.
Los Frijoles Rojos, Las Nueces Y Los Aguacates Se Encuentran Entre Los Alimentos Perfectos Para Las Mujeres
Pensando en la parte tierna de nuestros lectores, Gotvach.bg presenta un texto que contiene información sobre algunos de los mejores alimentos para mujeres. Por supuesto, los productos enumerados son buenos para la salud de todos, pero para las mujeres tienen un efecto y una acción más notables.
Los Alimentos Con Selenio Nos Protegen Del Coronavirus
La observancia de una higiene impecable y el uso de una mascarilla médica se encuentran entre las principales prescripciones para protección contra el coronavirus actualmente prevalente . Además de estas medidas, debemos prestar especial atención a nuestra dieta, recomiendan los expertos.
Los Pros Y Los Contras De Los Alimentos Grasos
La grasa es un componente necesario para el organismo. En primer lugar, porque son la fuente de energía más completa. Si la quema de un gramo de proteína o un gramo de carbohidratos produce alrededor de 4 kilocalorías, entonces la quema de un gramo de grasa produce 9 kilocalorías, es decir.
El Vínculo Entre La Deficiencia De Selenio Y Los Virus
Selenio puede prevenir infecciones y cáncer, pero los investigadores advierten sobre niveles reducidos de ingesta en la sociedad moderna. Incluso si sigue una dieta sana y equilibrada, puede resultar difícil obtener suficiente selenio debido al cambio climático y al agotamiento de los nutrientes del suelo, especialmente en Europa.
