2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Pensando en la parte tierna de nuestros lectores, Gotvach.bg presenta un texto que contiene información sobre algunos de los mejores alimentos para mujeres. Por supuesto, los productos enumerados son buenos para la salud de todos, pero para las mujeres tienen un efecto y una acción más notables.
Frijoles rojos
En general, las legumbres se consideran uno de los "tesoros" alimentarios. Y los frijoles rojos son uno de los mejores alimentos para el cuerpo humano. Primero, porque son ricos en antioxidantes. En segundo lugar, contienen proteínas valiosas, ácido fólico, minerales y fibra.
La composición de los frijoles rojos también incluye los llamados. "Almidón resistente", que ayuda al organismo a quemar grasas, se satura rápidamente y durante mucho tiempo, controla los niveles de azúcar en sangre e incluso reduce el riesgo de cáncer.
Incluso si no tiene tiempo para cocinar frijoles rojos, puede confiar en algunas latas.
Es bueno no tomar más de tres tazones de frijoles rojos a la semana. Si le preocupa que este producto le produzca gases, puede distribuir la cantidad por cucharada por día durante la primera semana y luego continuar con dos cucharadas por día.
Nueces
Proteínas, fibra, vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3. ¿Qué más se puede agregar? Las nueces se encuentran definitivamente entre los alimentos más saludables. Comer solo un puñado de nueces al día ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la función cerebral. Además, tienen un buen efecto soporífero.
Gracias a su ingesta regular, el cuerpo femenino hace frente con éxito al estrés y se protege de las enfermedades. Las nueces también tienen un efecto preventivo contra el cáncer. Los científicos anunciaron recientemente que las nueces reducen el riesgo de cáncer de mama en ratones. Seis nueces al día son suficientes para asegurar la ingesta de nutrientes.
Palta
Sí, tiene un alto contenido de grasas. Aún así, los aguacates contienen el tipo correcto de grasa. La fruta es una valiosa fuente de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón. Gracias a los aguacates, las mujeres pueden derretir rápidamente la grasa del vientre. La grasa abdominal es un factor de riesgo para muchas enfermedades cardíacas e incluso se asocia con dificultades para concebir.
Los aguacates contienen altas cantidades de potasio, magnesio, ácido fólico, proteínas y vitamina B6, E y K. Por supuesto, los aguacates también son ricos en fibra.
La ingesta recomendada es de un cuarto de aguacate al día.
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