2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Lo desconocido en nuestro país hasta hace diez años el aguacate está ganando cada vez más popularidad en nuestro país. Hay muchas razones para incluirlo en tu menú. al menos un aguacate al día, y hoy nos centraremos en algunos de los más importantes.
Un aguacate al dia puede protegernos de la obesidad, que ocurre inevitablemente a medida que avanzamos hacia la edad adulta.
Esta es la opinión de los científicos de la Universidad de Loma Linda en California, que estudiaron a más de 55 mil hombres y mujeres durante un período de 11 años.
Pocos de los que comieron al menos un aguacate todos los días tuvieron problemas para aumentar de peso con la edad.
Sin embargo, este no fue el caso de los otros voluntarios del estudio, que aumentaron su peso corporal en casi un 15% después de los 35 años.
Los científicos insisten en que disfrutar los efectos positivos de consumir aguacates, ni siquiera es necesario no consumir un aguacate entero, incluso una cuarta parte será suficiente.
Comer aguacate a diario es una gran idea porque comerlo reduce los niveles de colesterol malo en el cuerpo.
Es por eso que los médicos insisten en que los aguacates deben estar presentes en el menú de todas las personas con sobrepeso que quieran perder algunos kilos de más.
Esto es especialmente cierto para las mujeres que han cumplido 30 años, quienes como resultado de problemas hormonales comenzaron a ganar peso en la cintura y la pelvis.
Las mujeres que han seguido una dieta moderada, pero que necesariamente han consumido un aguacate todos los días, pueden presumir de los mejores resultados.
Pero las mujeres tienen otra razón para incluirlo en su menú. Esta asombrosa fruta es extremadamente buena para el corazón, reduce los niveles de colesterol malo y fortalece el sistema cardiovascular.
Incluso el de un mes consumo de aguacate es suficiente para aumentar los niveles de luteína y antioxidantes.
Señoras, incluyan esta fruta aceitosa en su menú para cuidar la salud de sus ojos, la belleza de su piel y su bienestar de una manera deliciosa, aconsejan los expertos.
No importa exactamente cómo se come el aguacate, dicen los científicos. Ya sea que lo coma en forma de paté, untado en una rebanada de pan integral o lo agregue a una ensalada, depende completamente de su gusto. Encontrarás todo tipo de recetas con aguacate, o simplemente puedes agregarlo a tu dosis matutina de batidos saludables.
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