2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Manteniendo dieta saludable durante el embarazo es muy importante. Durante este tiempo, su cuerpo necesita nutrientes, vitaminas y minerales adicionales.
Una dieta sin nutrientes clave puede afectar negativamente el desarrollo de un bebé.
Los malos hábitos alimenticios y el sobrepeso pueden aumentar el riesgo de diabetes gestacional y embarazo o complicaciones al nacer.
Aquí hay 7 alimentos saludables que debe comer durante el embarazo.
1. Productos lácteos
Debe consumir proteínas y calcio adicionales durante el embarazo. Los productos lácteos, especialmente el yogur, son excelentes comida para embarazadas.
2. Legumbres
Este grupo de alimentos incluye lentejas, guisantes, frijoles, garbanzos, soja y maní. Las legumbres son excelentes fuentes de ácido fólico, fibra y muchos otros nutrientes. El ácido fólico es un suplemento dietético muy importante durante el embarazo y puede reducir el riesgo de defectos de nacimiento y enfermedades.
3. Batatas
Las batatas son muy ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en su cuerpo. La vitamina A es importante para el crecimiento, la diferenciación celular en la fruta que crece en ti.
4. Salmón
El salmón es muy rico en ácidos grasos omega-3 esenciales. La mayoría de las personas, incluidas las mujeres embarazadas, no obtienen suficientes omega-3 a través de su dieta. Además, el salmón es una fuente natural de vitamina D.
5. Huevos
Los huevos son el mejor alimento saludable porque contienen casi todos los nutrientes que necesita. También contienen colina, un nutriente clave para la salud y el desarrollo del cerebro.
6. Brócoli y verduras de hoja oscura
El brócoli y las verduras de hoja verde oscuro como las espinacas y las ensaladas contienen muchos de los nutrientes que necesitan. mujeres embarazadas. También son ricos en fibra, que puede ayudar a prevenir o tratar el estreñimiento.
7. Carne
La carne de res, cerdo y pollo son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad. La carne de res y el cerdo también son ricos en hierro, colina y vitaminas B, todos los cuales son nutrientes importantes durante el embarazo.
Recomendado:
Los Mariscos Protegen A Las Mujeres Embarazadas De La Depresión
El alto valor nutricional de los mariscos no es un secreto para nadie. El consumo de productos del reino de Neptuno, ricos en ácidos grasos omega-3, mejora el estado de ánimo de las mujeres deprimidas durante el embarazo. Por el contrario, la ingesta reducida de estos ácidos aumenta el riesgo de depresión en las mujeres embarazadas.
El Jugo De Camote Es Imprescindible Para Las Mujeres Embarazadas
Las batatas son ricas en caroteno. También contienen hierro, cobre, ácido fólico y manganeso, así como casi el doble de fibra que otras patatas. No es de extrañar que las batatas estén llenas de beneficios para el cuerpo humano. Jugo de camote es increíblemente bueno para nosotros.
La Espinaca Y La Miel Protegen A Las Mujeres Embarazadas De La Espina Bífida
Los médicos de la Asociación Escocesa de Enfermedades Congénitas de la Columna vertebral aconsejan a las mujeres en edad fértil que tomen una gran cantidad de ácido fólico, gracias a lo cual sus futuros hijos no sufrirán espina bífida. La espina bífida es un defecto congénito del desarrollo fetal.
El Pescado Y Las Nueces En El Menú De Las Mujeres Embarazadas Protegen Contra Las Alergias
La futura madre puede reducir significativamente el riesgo de alergias en el cuerpo del bebé si incluye más pescado azul y diferentes tipos de frutos secos en su menú. Los ácidos grasos omega 3 afectan el trabajo del tracto gastrointestinal y hacen que nuestro cuerpo active nuestro sistema inmunológico.
Por Eso Las Mujeres Mayores De 30 Y 40 Años Deben Comer Aguacates
Lo desconocido en nuestro país hasta hace diez años el aguacate está ganando cada vez más popularidad en nuestro país. Hay muchas razones para incluirlo en tu menú. al menos un aguacate al día , y hoy nos centraremos en algunos de los más importantes.
