2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los triglicéridos son una forma química de grasa en la sangre. Su exceso está asociado a diversas enfermedades. Triglicéridos altos puede provocar colesterol alto, mayor riesgo de ataques cardíacos e hipertensión.
Afortunadamente, estos niveles de triglicéridos se pueden reducir con una dieta y ejercicio adecuados. Algunas hierbas pueden ser útiles junto con la dieta y el ejercicio. bajar los triglicéridos.
Síntomas de triglicéridos altos
Triglicéridos altos pueden ser muy poco saludables, por lo que es importante comenzar a rastrear sus niveles a lo largo del tiempo antes de que se conviertan en un peligro real. La mayoría de las veces, los triglicéridos altos no van acompañados de un síntoma específico, siempre que no estén en el nivel de riesgo, pero la prevención es muy importante.
¿Cómo evitar los triglicéridos altos? Control de triglicéridos es bastante simple y hay muchos productos y métodos que pueden ayudarnos en esto.
Dieta equilibrada: Una buena dieta que nos permita evitar los niveles de triglicéridos debe incluir grandes porciones de verduras, frutas y pescado. Se deben evitar las salsas con alto contenido de grasa y no se debe abusar de las carnes rojas, y en su lugar se debe dar prioridad a las aves de corral y otras carnes ligeras bajas en grasa. También debemos evitar comer grandes cantidades de pan, especialmente con salsas, y limitar el alcohol y el azúcar.
Haga ejercicio todos los días: El ejercicio diario es importante para la salud y para muchas de las funciones de nuestro cuerpo. Por ejemplo, puedes nadar o salir a caminar todos los días. Con aproximadamente 30 minutos de ejercicio al día, puede estar seguro de que sus triglicéridos estarán en el nivel correcto.
Mucha agua: Se recomienda unos dos litros al día, ya que esto nos ayudará a estar limpios y sanos por dentro y por fuera.
Junto con una nutrición, agua y actividad física adecuadas, existen algunas hierbas que ayudarán a mantener los niveles normales de triglicéridos.
Canela
La canela tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es sí reduce los triglicéridos. Los datos científicos de un estudio publicado en la revista Diabetes Care en 2003, en el que los pacientes recibieron 1 gramo, 3 gramos o 6 gramos de canela al día, mostraron que todos tuvieron una mejora en la disminución de los niveles de triglicéridos, aunque se recomienda comenzar con un dosis de 1 g por día.
Ajo
El ajo es uno de los tesoros de la naturaleza, y así lo confirman numerosos estudios que demuestran que consumir solo un ajo al día ayuda a reducir los triglicéridos. El ajo ayuda a reducir la liberación de triglicéridos del hígado a la sangre y también tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes y ayuda a reducir el colesterol.
Té verde
Sus hojas contienen taninos y otros antioxidantes naturales que ayudar a reducir los triglicéridos. Consumirlo, junto con dieta y algo de ejercicio, puede reducir fácilmente los triglicéridos.
Hojas de alcachofa
Las hojas de alcachofa son una fuente de poderosos flavonoides antioxidantes y estatinas. Estas sustancias protegen contra la oxidación y los radicales libres. Varios estudios clínicos han demostrado que el uso de hojas de alcachofa es beneficioso para reducir el colesterol y los triglicéridos. Esto probablemente se deba al efecto de las estatinas, que interactúan para reducir el colesterol.
Hierbas ricas en ácidos grasos Omega-3
Estos ácidos grasos son buenos para el corazón y ayudan a reducir los triglicéridos y el colesterol. Los ácidos omega-3 son ácidos grasos insaturados que se encuentran en varios alimentos y ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre. Contienen las siguientes hierbas: clavo, mejorana, orégano, albahaca, salvia, laurel, curry, romero, menta, estragón, jengibre, semillas de amapola.
Hierbas ricas en niacina
La niacina es una vitamina B que ayuda a reducir los triglicéridos. La niacina actúa no solo contra el exceso de triglicéridos, sino también contra el colesterol LDL y el colesterol total. Entre las hierbas ricas en niacina se encuentran: alfalfa, raíz de bardana, hierba gatera, manzanilla, ochanka, semillas de hinojo, fenogreco, ginseng, lúpulo, cola de caballo, gordolobo, ortiga, avena, perejil, menta, hojas de frambuesa, trébol rojo, rosa mosqueta, salvia, Alazán.
Lucha contra los triglicéridos altos no es tan complicado, siempre que tengas la voluntad y el deseo. ¡Los deportes, la dieta y el té de hierbas pueden mejorar significativamente su condición!
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