2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desafortunadamente, para pérdida de peso No existe una recomendación única para todos. Lo que ayuda a uno perder peso, puede ser ineficaz en otro. Todos somos tan diferentes, desde las preferencias alimentarias hasta la química de nuestros cuerpos. Por lo tanto, la única forma exitosa de lograr y mantener un peso saludable es encontrar lo que funcione para usted.
Las siguientes formas han demostrado ser exitosas en pérdida de peso. Pruébelos y vea qué le traerá el éxito.
Hidratarte
Los estudios demuestran que las personas que beben suficiente agua durante una dieta pierden más peso que aquellas que no se hidratan bien.
Comer por la mitad
Divida su porción normal por la mitad y deje la segunda porción para más tarde. Descubrirá que con menos comida se sentirá mejor de lo que cree.
Comer sin carne
Los vegetarianos generalmente pesan menos que los carnívoros. Trate de comer platos sin carne hasta que pierda algunos kilos.
Vuélvete vegano
Si el vegetarianismo no te ayuda perder peso, pasa al siguiente nivel. Abandona los huevos y los productos lácteos.
Consiga comida fresca
Abandone los alimentos envasados y coma solo alimentos frescos y platos que haya preparado.
cocinar en casa
Comer fuera puede traerle no solo más costos, sino también más calorías. Haga algunos preparativos durante el fin de semana y rápidamente podrá tener una cena casera durante la semana.
Limita los dulces
Todo el mundo sabe que el azúcar no es saludable. Pero si comienza a leer las etiquetas, encontrará que está escondido en lugares inesperados. Algunos ejemplos son los aperitivos congelados y las salsas, dejarlos te ayudará a reducir mucho el azúcar.
Elimina los carbohidratos vacíos
La eliminación a corto plazo de los carbohidratos vacíos, como el pan blanco, la pasta y los productos de confitería, puede iniciar eficazmente su plan de pérdida de peso.
Conviértete en un abstemio
El alcohol es una fuente de calorías vacías. Reemplácelos con agua.
Tome descansos breves para dar un paseo
Cada media o una hora, levántese y camine durante 5 minutos. Las caminatas cortas son una forma sencilla y fácil de perder peso.
Dormir
Los estudios muestran que las personas que no duermen lo suficiente comen más y aumentan más de peso que las que duermen bien.
Llamar a un amigo
Esto llenará su soledad con una conversación, sin comer dulces u otras fuentes de exceso de calorías.
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