2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No debemos tomar café hasta las 10 de la mañana, según los resultados de la investigación. La razón es que en las primeras horas de la mañana los niveles de la hormona cortisol son más altos en el cuerpo, y el consumo de bebidas con cafeína en niveles altos de la hormona puede causar problemas.
El cortisol es bien conocido como una hormona del estrés, pero es importante para muchas funciones del cuerpo humano. El exceso, así como la deficiencia hormonal, pueden causar una serie de problemas de salud.
La cafeína afecta la producción de cortisol: después de beber café, el cuerpo produce menos hormona y comienza a depender más de la bebida.
Además, cuando bebemos café con altos niveles de cortisol en una persona se desarrolla resistencia a la cafeína, explican los expertos. Esta es la razón por la que algunas personas afirman que la bebida ya no les funciona como antes.
Los expertos explican que hay tres picos principales durante el día cuando los niveles de cortisol son muy altos. Los picos de cortisol son más pronunciados entre las seis y las diez de la mañana, por lo que es mejor no consumir café a esta hora.
No es necesario que renuncie a la bebida amarga, simplemente muévala a las horas en que los niveles de cortisol son más bajos y la bebida refrescante tiene sentido. El momento ideal para el consumo de café es entre las 10 y las 12 de la mañana, así como por la tarde, de 14 a 17 horas.
Por supuesto, además de cuándo debe tener cuidado y cuánto café toma durante el día, según los estudios, más de cuatro bebidas refrescantes al día son perjudiciales para el cuerpo. La dosis recomendada para cada persona es de 400 mg de cafeína al día, y los expertos explican que es para personas mayores.
El riesgo para la salud viene no solo con el café, sino también con todos los alimentos y bebidas que contienen cafeína; los sustitutos más comunes del café son las bebidas energéticas vigorizantes.
Son consumidas principalmente por jóvenes y, según los datos, la mayoría de estas bebidas en Europa se beben en Dinamarca; en el país, más del 33 por ciento de las personas consumen más de 400 mg de cafeína al día.
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