2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Lo crea o no, perder peso sin hacer dieta es completamente posible. Esto es incluso más saludable para nuestro cuerpo en comparación con el estrés que las dietas impactantes suelen causar en nuestro cuerpo.
El cambio externo comienza desde adentro. El aumento de peso comienza en nuestra cabeza y termina en la balanza. Todo está en nuestras mentes, por lo que es importante cambiar nuestra forma de pensar sobre la nutrición. Y para mostrar un poco de voluntad.
No reemplace el mal humor o los problemas con la comida. Ciertamente, comer en exceso no los resolverá, sino que creará otros nuevos.
Intentemos mejorar la calidad de los alimentos que comemos sin tener que contar obsesivamente sus calorías, además, es más importante cuándo y cuánto comemos que qué.
No te pierdas el desayuno
El cuerpo necesita recargarse varias veces al día. Si se olvida del desayuno, en el almuerzo se sentirá tan hambriento que será más propenso a comer en exceso. Saltarse el desayuno con regularidad puede ralentizar los procesos metabólicos del cuerpo.
Mastica bien la comida
Se ha descubierto que si mastica los alimentos por más tiempo, consume menos calorías. Salva tu estómago. Evita comer en exceso porque le da al cerebro más tiempo para darse cuenta de que realmente no necesita más comida en este momento.
El papel de la fruta antes de comer
La fruta debe consumirse al menos 30 minutos antes de comerla. De esta forma, se absorben rápidamente. Cuando el estómago está vacío, la fruta ayuda a desintoxicar y aporta más energía para adelgazar.
No comer después de las 8 pm
Al principio es muy difícil acostumbrarse, pero después de aproximadamente una semana el cuerpo se adapta y no siente hambre. Los bocadillos de medianoche son extremadamente dañinos. Si aún le resulta muy difícil, beba una taza de té.
Trate de comer menos, pero con más frecuencia, idealmente cinco o seis veces al día, lo que ayuda al metabolismo. Consuma más alimentos crudos (como ensaladas). Evite usar el microondas.
Haga más ejercicio, por ejemplo, al menos una hora todos los días. Descarga, según tus habilidades, con la bicicleta, la natación, la caminata, la práctica de yoga …
Mantener su cuerpo en buena forma es una inversión a largo plazo para una vida más saludable y feliz.
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Día 1 Desayuno -Café ligero o té sin azúcar -2 rebanadas de pan integral -10 g de mantequilla -150 ml de leche desnatada + 1 cucharadita. cacao sin azúcar -1 kiwi Almuerzo -Ensalada de zanahorias ralladas, sazonada con 1 cdta.
