2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El invierno ha pasado imperceptiblemente, poco a poco vamos tirando la ropa gruesa y oh … horror, imperceptiblemente hemos ganado otro kilogramo. Y aquí llega el verano, la temporada de hombros descubiertos, faldas cortas, pantalones y bañadores. Necesitamos perder peso rápidamente con urgencia.
En la lucha contra el exceso de peso, además del entrenamiento y el ejercicio, la dieta también juega un papel importante. Pero, ¿qué régimen o dieta será más eficaz? En Internet podemos encontrar novedades y novedades. Ver quiénes son las tres dietas más efectivas para adelgazar:
1. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea (también llamada dieta cretense) es más una dieta que una dieta. ¡No impone restricciones estrictas, sino que lo alienta a disfrutar de la comida y la vida! El índice calórico de la grasa es bastante alto, pero se debe casi en su totalidad al aceite de oliva. No está destinado a la pérdida de peso rápida, pero recomienda el consumo de productos saludables, que no contengan grasas animales, zaxap y anticonceptivos.
2. Dieta flexitariana
Este es un régimen creado sobre la base del vegetarianismo. La dieta flexitariana incluye el consumo de alimentos principalmente vegetales y menos carne.
Con esta dieta puede perder alrededor de 15 a 20 libras en 6 a 12 meses. Su objetivo es hacer que las personas coman menos carne y las anima a comer alimentos frescos, naturales y de temporada. Sin embargo, requiere un control constante de los niveles de hierro, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3.
2. Dieta DASH
Este acrónimo proviene del Enfoque dietético para el manejo de la hipertensión, ya que la dieta DASH estaba originalmente dirigida a personas que necesitaban una reducción de la presión arterial y las grasas en sangre. Se considera una dieta universal, equilibrada y bastante variada. Consta de 2 fases.
La fase 1 dura 14 días. Tiene como objetivo reducir la ingesta de carbohidratos. Esto cambia el metabolismo a medida que disminuye la producción de insulina. Durante este período, no debe comer frutas y pasteles, sino principalmente carne baja en grasa, muchas verduras. Durante la fase 2, se pueden incluir en el menú cereales integrales, frutas y patatas.
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