2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El pescado es una de las fuentes de proteína más beneficiosas para su dieta. Está cargado de nutrientes esenciales como los ácidos grasos omega-3 y es una gran fuente de proteínas para mantener su cuerpo delgado y sus músculos fuertes.
El pescado no solo no afectará su cintura, sino que también ayudará a mejorar las funciones básicas de su cuerpo, incluida la mejora de la función hepática, la función cerebral e incluso la calidad y duración del sueño. Por lo tanto, asegúrese de incluir pescado en su dieta con la frecuencia suficiente para obtener los beneficios para la salud de comer pescado, que enumeraremos en este artículo.
Uno de ellos es que el pescado es mucho más útil que la carne. La Asociación Estadounidense del Corazón (ANA) señala que el pescado es una gran fuente de proteínas sin un alto contenido de grasas saturadas, a diferencia de muchos otros tipos de carne. La asociación recomienda consumir dos porciones de pescado a la semana, preferiblemente pescado azul que tenga un mayor contenido de ácidos grasos omega-3.
También se ha descubierto que el consumo de pescado ayuda a aumentar la concentración y la atención en los adolescentes. Un estudio publicado en Nutritional Journal encontró que los estudiantes de entre 14 y 15 años que comían pescado azul a expensas de otras carnes tenían niveles más altos de concentración que sus compañeros que comían menos pescado.
Eche un vistazo a la galería y vea cuáles son los otros beneficios para la salud y el estado de ánimo que le traerá el consumo regular de pescado.
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