Beneficios Y Propiedades De Las Ciruelas Pasas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Las ciruelas son ricas en minerales, vitaminas y otras sustancias importantes para el organismo. Cien gramos de ciruelas contienen 30 calorías, lo que las hace aptas para personas que quieren adelgazar.

Las ciruelas son ricas de proteínas, carbohidratos, fibra, ácidos orgánicos, cobre, calcio, sodio, fósforo, magnesio, cromo, zinc, yodo y muchas vitaminas: A, B1, B2, B6, PP, C y E. Las ciruelas contienen muchas sustancias que reducen la sangre Presión y fortalecer los vasos sanguíneos. Son una de las frutas más deliciosas y jugosas. Se pueden medir con confianza con melones, sandías, uvas.

Las ciruelas pasas frescas y secas, así como el jugo de ciruelas pasas y la compota tienen un efecto laxante suave y se recomiendan para los intestinos perezosos y el estreñimiento. Las ciruelas ayudan a eliminar el colesterol malo del cuerpo.

Se recomiendan las ciruelas pasas en hipertensión y problemas renales. Las ciruelas contienen compuestos de potasio, que tienen un efecto diurético y ayudan a eliminar el exceso de agua y sales.

Propiedades útiles de las ciruelas. se activan en enfermedades metabólicas. El potasio, que está contenido en las ciruelas, ayuda a trabajar mejor nuestros músculos y corazón.

Se recomiendan las ciruelas pasas para aumentar la secreción de jugo gástrico y aumentar el apetito. Los deliciosos arándanos también son muy útiles en la aterosclerosis. Las ciruelas pasas contienen cumarinas, sustancias que tienen la capacidad de proteger los vasos sanguíneos de los coágulos de sangre. Las cumarinas también ayudan a tratar la trombosis y tienen un efecto vasodilatador.

Las ciruelas son fácilmente absorbidas por el organismo, estas frutas ayudan a formar glóbulos, limpian el estómago y son indispensables en las enfermedades de la bilis.

Las ciruelas fortalecen el hígado, ayudan a purificar la sangre y a expulsar las toxinas del cuerpo. Las ciruelas pasas ayudan a reducir la temperatura.

Las ciruelas no se recomiendan para la diabetes, la gota y el reumatismo. Estas frutas se pueden dar a los niños pequeños, pero con moderación, ya que pueden causar dolor de estómago y malestar estomacal.

Las ciruelas tienen propiedades energizantes., eliminan la fatiga y el estrés, pero también son un complemento para mejorar la función intestinal. Es por eso que debes comer ciruelas con más frecuencia.

Los beneficios más importantes de las ciruelas

Las ciruelas son útiles en la anemia por deficiencia de hierro

Las ciruelas contienen pequeñas cantidades de hierro orgánico asimilable y el consumo regular de ciruelas ayuda para una fácil absorción del hierro de otros alimentos. Para la absorción de hierro, se recomiendan medicamentos durante un mes, con al menos 300 g de ciruelas al día antes de la comida principal.

Las ciruelas estimulan la memoria

El consumo diario de ciruelas, al menos tres ciruelas al día, ayuda a eliminar las células dañadas que afectan la concentración y la atención. Debido a su rico contenido en antioxidantes, las ciruelas son un ayudante natural para mejorar la memoria. Comer ciruelas previene las enfermedades cardíacas.

Debido a que son bajas en grasas y no contienen grasas saturadas, las ciruelas no representan un riesgo para el corazón. Comer ciruelas no eleva el colesterol y reduce automáticamente el riesgo de infarto. Las ciruelas son ricas en vitamina C. Las ciruelas son una rica fuente de vitamina C, cada fruta contiene alrededor del 7% de la ingesta diaria recomendada.

Mejorar la visión

Como una rica fuente de vitamina A y betacaroteno, las ciruelas ayudan a mejorar la visión y pueden prevenir la degeneración macular.

Protegen el tracto intestinal

Beneficios de las ciruelas - Una serie de compuestos útiles de las ciruelas ayudan a regular el sistema digestivo y así mejorar las enfermedades del tracto intestinal.

Útil en enfermedades óseas

Las ciruelas contienen un 8% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A y esto ayuda en la recuperación y el crecimiento de los huesos. Consumo habitual de ciruelas le brinda la fuente de energía que necesita para recuperarse más rápido de un derrame cerebral o accidente.

Las ciruelas se recomiendan para la prevención de tumores cancerosos. Debido al alto contenido de ácido málico, pero también al bajo contenido de ácido cítrico, las ciruelas tienen propiedades antitumorales intensas y son las frutas más recomendadas para la prevención del cáncer.

Como se vio despues, comer ciruelas tiene muchos beneficios. Si no son tus favoritos, o simplemente no sabes cómo introducirlos de forma más intensiva en tu menú, debes saber que las ciruelas son geniales para recetas como:

- Pastel de frutas con ciruelas;

- Mermelada de ciruela;

- Guiso de ciruelas;

- Tortitas de frutas

- Salami dulce;

- Melby;

- Leche colada con mermelada;

- Néctar;

- Pastel de fruta.

- Pasteles de Pascua

- Cupcakes con ciruelas.

Dieta con ciruelas pasas

Como ya se mencionó, las ciruelas pasas tienen un efecto laxante. También están presentes en muchas dietas para perder peso rápidamente. Ahora te presentamos. La dieta con ciruelas está recomendada para quienes quieran disfrutar del sabor y los beneficios de estas frutas de temporada. La dieta rápida de tres días es la preferida por las personas que no quieren seguir una dieta larga, pero quieren deshacerse de los kilos de más.

Desayuno: Café, 1 bizcocho, 50 g de queso, 3 ciruelas pasas

Almuerzo: 150 g de pavo asado, 4 ciruelas pasas

Bocadillo: 3 ciruelas pasas

Cena: Tortilla de 2 claras de huevo y 3 ciruelas pasas.

Este menú se repite los tres días. Si no se siente bien durante la dieta, deténgala. También recuerde que cuanto más pesado sea, más perderá en 3 días. Pero todos somos diferentes.

Se recomienda lo siguiente para una dieta rápida:

- Evite comer alimentos procesados con alto contenido de grasas, salsas y - especias que importan calorías;

- Come más frutas y vegetales;

- Consuma solo carne magra o pescado magro;

- Consuma productos lácteos bajos en grasa;

Trate de comer carbohidratos en una comida principal solo durante el día, no por la noche;

- El aceite recomendado para un día es de dos cucharadas;

- Es muy importante beber 1, 5 a 2 litros de agua al día para lograr el nivel adecuado de hidratación y esto nos ayuda a deshacernos de las toxinas.