2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Además de ser muy sabroso, ciruelas pasas son alimentos extremadamente nutritivos y saludables. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Puedes comerlos frescos o secos.
Y si aún no los ha convertido en una parte integral de su menú, le sugerimos que consulte los 7 probados. beneficios para la salud de comer ciruelas pasas - en ambas variantes, fresco o seco.
1. Están llenos de sustancias útiles
Las ciruelas pasas contienen muchos nutrientes y, más precisamente, más de 15 tipos de minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes. Su cantidad tanto en fresco como en c ciruelas pasas es más o menos igual, con la diferencia de que los secos tienen más calorías, carbohidratos y fibra.
2. Ciruelas pasas contra el estreñimiento
Ayudan con el estreñimiento y son bastante populares en esta propiedad. Tanto el consumo de la fruta como su jugo pueden ayudar con este tipo de problemas estomacales debido a su contenido de fibra y sorbitol.
3. Son ricos en antioxidantes
Son útiles en la inflamación. Protege las células del daño de los radicales libres. Esto también reduce el riesgo de algunas enfermedades crónicas.
4. Niveles más bajos de azúcar en sangre
Debido a su contenido de fibra, que reduce el nivel de adiponectina, la hormona que juega un papel en la regulación del azúcar en el cuerpo.
5. Apoyar la salud ósea
Ciruelas pasas Tienen propiedades que se encargan de fortalecer los huesos de todo el cuerpo. Esto podría reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.
6. Tener un efecto positivo en la salud del corazón
Porque contienen sustancias que reducen el colesterol y la presión arterial. Por lo tanto, uno de los principales beneficios de las ciruelas pasas es brindar protección al corazón.
7. Son una fruta deliciosa que se convertirá fácilmente en parte de tu menú una vez que la pruebes; además, se puede consumir de varias formas y se usa en muchas recetas.
Las ciruelas pasas frescas, así como su versión seca, son una fruta deliciosa e increíblemente útil que desempeñaría un gran papel en su dieta de pérdida de peso. Pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo y al mismo tiempo son muy útiles. Además de frescos, puede hacerlos con mermelada fragante, usarlos en pasteles, como una adición a las cremas dulces, e incluso puede hacer kétchup con ciruelas pasas. Sí, son igual de deliciosos y útiles.
Recomendado:
Ciruelas Pasas
Ciruelas pasas representan el fruto del cultivo frutal Prunus domestica, perteneciente a la subfamilia Prunoidae de la familia Rosaceae. Por lo general, la especie arbórea alcanza una altura de tres a ocho metros. Las flores de la planta son blancas y el árbol está decorado con ellas incluso antes de que aparezcan las hojas.
Las Ciruelas Pasas Son Tan útiles Como Las Frescas
Las ciruelas pasas son un regalo increíblemente útil de la naturaleza. Contienen muchas vitaminas (B1, B2, PP, C), provitamina A, además de minerales, oligoelementos como sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro. Es bien sabido que las ciruelas pasas se consumen además de frescas, mermeladas, mermeladas, compotas y secas.
Come Ciruelas Pasas Para Mantenerte Delgado
Las ciruelas pasas son nuestros mejores aliados en la lucha contra el exceso de peso, porque eliminan la sensación de hambre, informa el Daily Mail. Los nutricionistas suelen aconsejar a las personas que siguen una dieta que eviten las frutas secas porque tienen un alto contenido de azúcar.
Beneficios Y Propiedades De Las Ciruelas Pasas
Las ciruelas son ricas en minerales, vitaminas y otras sustancias importantes para el organismo. Cien gramos de ciruelas contienen 30 calorías, lo que las hace aptas para personas que quieren adelgazar. Las ciruelas son ricas de proteínas, carbohidratos, fibra, ácidos orgánicos, cobre, calcio, sodio, fósforo, magnesio, cromo, zinc, yodo y muchas vitaminas:
Los Desagradables Efectos Secundarios De Comer Ciruelas Pasas
Lo primero que te viene a la mente cuando escuchas las ciruelas pasas es probablemente que son un buen alimento para el estreñimiento. Además de usarse como laxante y con bastante éxito, también tienen algunas consecuencias desagradables. Las ciruelas pasas contienen una alta concentración de acrilamida, que se considera carcinógena y neurotoxina.
