2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las ciruelas pasas son nuestros mejores aliados en la lucha contra el exceso de peso, porque eliminan la sensación de hambre, informa el Daily Mail.
Los nutricionistas suelen aconsejar a las personas que siguen una dieta que eviten las frutas secas porque tienen un alto contenido de azúcar. Pero un experimento realizado por investigadores de la Universidad de Liverpool demuestra que consumir ciruelas pasas adelgaza más fácilmente que quienes no las incluyen en su dieta. La razón de esto es que la fibra contenida en esta fruta hace que las personas que están a dieta se sientan llenas.
Los científicos han realizado experimentos con un centenar de personas de diferentes sexos que padecen obesidad y se someten a una dieta especial. Los especialistas dieron 140 gramos de ciruelas pasas por día a las mujeres y 170 gramos a los hombres. Ambos grupos perdieron 1.8 kilogramos y redujeron la circunferencia de su cintura en 2.5 centímetros después de tres meses.
Los expertos señalan que el alto contenido de azúcar de las ciruelas se compensa con el hecho de que "sacian" el hambre.
Además de ayudar a combatir el exceso de peso, las ciruelas pasas son muy buenas para nuestra salud. Estimulan la peristalsis intestinal. Las ciruelas pasas se consumen ampliamente en los círculos musicales, ya que comerlas es bueno para la garganta. Protegen contra ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, aterosclerosis y otras enfermedades.
Se ha comprobado que las mujeres que consumen ciruelas pasas con frecuencia tienen menos probabilidades de sentir molestias durante su ciclo menstrual. Las ciruelas pasas contienen vitamina B1, vitamina B2, vitamina PP, vitamina C, provitamina A, minerales, potasio, sodio, fósforo, magnesio y hierro. En las ciruelas pasas, estos nutrientes también se conservan, pero al secarse, esta fruta contiene más azúcares y ácidos orgánicos.
Puedes comprar ciruelas pasas o hacer las tuyas propias. Antes de secar las ciruelas, obtenga solo frutas saludables. Luego lávelos y séquelos bien.
Puede quitar el hueso de ciruela si lo desea, pero en general esto no es necesario. Marque un lugar soleado y coloque un periódico sobre él para colocar la fruta. Tus ciruelas pasas estarán listas en una semana o dos.
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Ciruelas Pasas
Ciruelas pasas representan el fruto del cultivo frutal Prunus domestica, perteneciente a la subfamilia Prunoidae de la familia Rosaceae. Por lo general, la especie arbórea alcanza una altura de tres a ocho metros. Las flores de la planta son blancas y el árbol está decorado con ellas incluso antes de que aparezcan las hojas.
Dieta Con Ciruelas Pasas
La dieta de la ciruela pasa se considera una de las más efectivas. Se observa solo 3 días, durante los cuales puede perder hasta 2 kg. La dieta también ayuda a aclarar la tez, así como a limpiar y refrescar el cuerpo. El mejor momento para tomar esta dieta es el final del verano.
7 Beneficios Para La Salud De Comer Ciruelas Pasas Frescas
Además de ser muy sabroso, ciruelas pasas son alimentos extremadamente nutritivos y saludables. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Puedes comerlos frescos o secos.
Las Ciruelas Pasas Son Tan útiles Como Las Frescas
Las ciruelas pasas son un regalo increíblemente útil de la naturaleza. Contienen muchas vitaminas (B1, B2, PP, C), provitamina A, además de minerales, oligoelementos como sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro. Es bien sabido que las ciruelas pasas se consumen además de frescas, mermeladas, mermeladas, compotas y secas.
¡Come 5 Ciruelas Pasas Todos Los Días! Es Por Eso
La naturaleza nos sigue mimando con sus frutos, especialmente en la época de maduración de las ciruelas o en invierno, cuando están disponibles secos. Todo el mundo conoce las propiedades depurativas de las ciruelas pasas, pero este no es el único beneficio que esta fruta puede aportar al organismo.
