2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La naturaleza nos sigue mimando con sus frutos, especialmente en la época de maduración de las ciruelas o en invierno, cuando están disponibles secos. Todo el mundo conoce las propiedades depurativas de las ciruelas pasas, pero este no es el único beneficio que esta fruta puede aportar al organismo.
La ciruela es fuente de vitaminas A, C, B, PP, potasio, magnesio y hierro. También tienen un efecto coletérico y diurético. Gracias a las antocianinas ciruelas pasas tiene su propio color azul oscuro. Y estos son antioxidantes útiles que protegen contra el cáncer y el envejecimiento. La cáscara de ciruela contiene mucha fibra vegetal y la parte blanda, pectina, que permite que los intestinos se limpien y sanen de forma natural. La ciruela también tiene un efecto antiinflamatorio.
El contenido calórico de la ciruela por 100 g es de 40 calorías, lo que le permite utilizarla en diferentes dietas. Contiene muchos ácidos de frutas y azúcares simples, por lo que se absorbe bien.
Pero también necesita conocer la medida: con un exceso de azúcares y fibra, puede comenzar el proceso de fermentación, de ahí el desorden, la flatulencia y el dolor. La norma de ciruelas por día es de 4-5 piezas.. La ciruela pasa Irrita las paredes del estómago, por lo que si tiene enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, absténgase de consumirlas.
¿Qué otras propiedades útiles tiene una ciruela?
- Protege el hígado - frutas y jugo de ciruel
proteger el hígado
de los efectos negativos de las toxinas, ayudarlo a recuperarse después del uso prolongado de drogas tóxicas, previniendo así las enfermedades de este órgano. En invierno, esta función la realiza ciruelas pasas o decocciones preparadas a partir de ellos;
- Fortalece los huesos - la ciruela azul Puede fortalecer los huesos y prevenir su destrucción. Esta es una de las pocas frutas cuyo efecto sobre los huesos es conocido y probado por los científicos. Consumo de ciruelas en las mujeres menopáusicas, la probabilidad de pérdida ósea disminuye porque estas frutas contienen compuestos fenólicos y flavonoides capaces de hacerlo. La ciruela es una fuente de pino, que fortalece los huesos y resiste la osteoporosis;
- Previene la aterosclerosis: con la edad se pueden formar placas en las arterias, lo que provoca el desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis y el estrechamiento de los vasos sanguíneos. El cuerpo ya carece de oxígeno, todos los tejidos se ven afectados y el final es: un derrame cerebral o un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca. Para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, las ciruelas pasas o las ciruelas pasas ayudan. Su uso normaliza la presión arterial y reduce el colesterol malo en sangre;
- Prevención de la obesidad: las ciruelas pasas y las ciruelas pasas son un alimento satisfactorio, previenen los ataques de hambre impulsiva y ayudan a controlar el apetito, lo que significa que afectará la pérdida de peso. Es importante recordar que en los frutos secos la concentración de azúcares y su contenido calórico son mayores. Por su alto contenido en fibra, estabiliza el azúcar en sangre y ayuda a no absorber el exceso de azúcar en sangre. Por lo tanto, las ciruelas pasas se consideran una excelente prevención de la diabetes;
- Prevención de la anemia por deficiencia de hierro: la anemia es una condición del cuerpo que provoca deficiencia de hierro, reduce la hemoglobina, pérdida de apetito, fatiga, dificultad para respirar, irritabilidad; todo esto afecta el bienestar y el rendimiento general. La ciruela contiene suficiente hierro para compensar su deficiencia en el cuerpo humano.
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Come Ciruelas Pasas Para Mantenerte Delgado
Las ciruelas pasas son nuestros mejores aliados en la lucha contra el exceso de peso, porque eliminan la sensación de hambre, informa el Daily Mail. Los nutricionistas suelen aconsejar a las personas que siguen una dieta que eviten las frutas secas porque tienen un alto contenido de azúcar.
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Por Eso Las Ciruelas Son Frutas Súper útiles
Ciruelas tienen una variedad de variedades. Crecen en árboles a una altura media de 5-6 metros. En diferentes partes del mundo florecen en diferentes meses del año. En Taiwán, por ejemplo, los ciruelos florecen en enero, mientras que en el Reino Unido lo hacen en abril.
