Descarga Del Programa De Dieta Francesa

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

El mayor problema con las dietas es su difícil adherencia - todo el mundo empieza la dieta extremadamente ambicioso para alcanzar el resultado final, pero muchas veces el deseo no es suficiente y pronto nos damos por vencidos. Para todos aquellos para quienes hasta ahora ha sido imposible hacer dieta, los nutricionistas franceses han descubierto cómo mantener una apariencia perfecta sin tener que mantener una dieta constante. El método se llama "descarga" y se está volviendo cada vez más popular en Europa.

El revolucionario programa incluye restringir el menú a un solo día de la semana. Los expertos están convencidos de que este período es suficiente para perder dos kilogramos al mes. La dieta de Descarga nos obliga a elegir un día de la semana durante el cual se observará el menú. En estos días hay dos tipos: saciantes y hambrientos. Durante una semana confías en un día satisfactorio y la siguiente en uno con hambre.

Los expertos consideran que los días de saciedad son muy adecuados para aquellos de ustedes que aún no han elegido la dieta adecuada y que están en contra de un cambio brusco en los hábitos alimenticios, pero aún quieren perder peso. Se dice que el hambre no es tan doloroso y la pérdida de peso es relativamente fácil. Puedes comer entre 700 y 1000 calorías al día. Los expertos recuerdan que beber líquidos es muy importante: es mejor confiar en tés débiles y agua, al menos dos litros.

Aquí hay cuatro opciones para estos llamados días saturantes:

- Hacer una macedonia de frutas con diferentes frutas, la fruta total debe estar entre 1 kg y 2,5 kg. Condimentarlos con yogur, que tiene un contenido de grasa de hasta un 1% y dividir la ensalada resultante en cuatro porciones. Antes de acostarse, beba un vaso de kéfir y no se olvide de los dos litros de líquido que necesita beber durante el día;

- La siguiente opción es guisar verduras y mariscos; es bueno elegir hasta tres tipos de mariscos y un máximo de dos tipos de verduras. La cantidad de verduras no debe ser más de 800 gy mariscos, hasta medio kilogramo. Ase o hierva los mariscos, pero no agregue sal. Las verduras que puede elegir son tomates, champiñones, calabacín, berenjena, repollo, judías verdes o pimientos. No gotee agua;

- La siguiente sugerencia es mezclar 400 g de requesón sin grasa con 800 g de frutas, como fresas, cerezas y frambuesas. Los confunde y come de él varias veces al día, tratando de dividirlo en porciones iguales;

- La última sugerencia para un día de relleno es cocinar 400 g de carne, pero sin sal y añadir hasta 800 g de verduras frescas, nuevamente sin sal. Dividir en varias porciones y comer, bebiendo un vaso de kéfir antes de acostarse.

Los días de hambre no son realmente hambre en el sentido literal de la palabra. Puedes comer durante ellos, pero la condición es consumir solo el mismo producto. De esta forma tu sistema digestivo descansará. Las opciones que se ofrecen contienen entre 500 y 900 calorías. Beba de nuevo grandes cantidades de agua, al menos un litro y medio al día. Estos días de ayuno se recomiendan especialmente después de las abundantes comidas de las vacaciones.

- Una de las opciones es comprar un kilo y medio de manzanas, y puedes comerlas crudas, o puedes hornearlas con un poco de requesón y canela;

- La siguiente sugerencia es dividir una sandía en varias porciones y comerla durante un día;

- Si la fruta no parece una buena idea, elija un producto de yogur con un contenido de grasa no superior al 1,5% y coma un litro y medio en pequeños sorbos a lo largo del día;

- La última oferta es para plátanos; puedes pagar hasta 7. El agua es imprescindible, cualquiera que sea la opción que elijas.

Estos días de descarga se recomiendan en los días en los que estará ocupado y no pensará constantemente en la comida. Si siente una fuerte sensación de hambre, beba un vaso de agua o kéfir.