2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todo el mundo ha tenido hambre en poco tiempo. Ya sea que esto suceda antes de irse a la cama o que se despierte por la noche con el estómago pegado a las costillas, un ataque de refrigerador es inevitable.
Probablemente se sienta mal después de eso porque confía en los nutricionistas para no hay nada más dañino que una comida tardía. Bueno, es hora de tranquilizarte. Hay alimentos que puedes comer por la noche con la conciencia tranquila sin estropear tu figura. Y además de eso, algunos de ellos incluso mejorarán la calidad de tu sueño.
Hummus con galletas saladas o verduras
Está hecho de garbanzos y tahini de sésamo; ambos ingredientes están llenos de proteínas. Lo que prácticamente significa que el hummus te mantendrá lleno toda la noche. Puedes combinarlo con una u otra galleta. Pero si desea ahorrar calorías, es mejor reemplazarlas con palitos de zanahoria y pepino.
Avena
Esto puede parecer más apropiado para el desayuno, pero la avena contiene el tipo de carbohidratos que el cuerpo absorbe lentamente. Lo que significa que mantendrán alejado el hambre durante mucho tiempo. Además, la avena normaliza los picos de niveles altos de azúcar en sangre, que a menudo hacen que te despiertes por la noche. También estimulará a su cerebro para que libere más melatonina, lo que ayuda a dormir bien.
Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz caseras son ideales para gente hambrienta de medianocheporque no tienen muchas calorías, pero son bastante abundantes. También tienen carbohidratos lentos, lo que significa que es mucho mejor comer un tazón de palomitas de maíz que galletas o helado. Este último se descompondrá rápidamente y es posible que pronto se despierte con hambre nuevamente.
Yogur
Una gran fuente de proteínas y probióticos para una flora intestinal saludable. El yogur también contiene mucho calcio, lo que ayudará a que su cerebro se relaje y duerma como un bebé. Si realmente te gusta algo dulce, corta un poco de fruta en la leche y agrega semillas de chía para un efecto aún más saciante.
Semillas de calabaza
Contienen una cantidad sólida de magnesio, que es el mejor medio para un sueño reparador. Las semillas de calabaza también contienen zinc, que a su vez estimula al cerebro a producir serotonina. También son una buena apuesta cuando no puedes dormir y estás nervioso. Así que tome un tazón de semillas y siéntese frente al televisor antes de dirigirse al dormitorio.
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a relajar los músculos. Si tiene mucha hambre, agrégueles 1-2 cucharadas de mantequilla de maní, que por su alto contenido en grasas lo saturará por mucho tiempo.
Un puñado de nueces
Si no le importa verter, pelar y lavar los platos, lo mejor es comer algunas nueces, un trabajo rápido y limpio. Tienen un alto contenido de proteínas y grasas, lo que significa que te mantendrán lleno toda la noche. También optimizan la actividad mental. Las nueces contienen especialmente melatonina.
Requesón o requesón
Son una gran fuente de melatonina y serotonina. Algunos consideran el requesón solo como alimento mientras están a dieta. Sin embargo, es un arma oculta para conciliar el sueño. Contiene caseína que se degrada lentamente, que incluso puede ayudarlo a perder peso mientras duerme. Puede poner un puñado de frambuesas o bayas en el requesón o requesón para obtener más sabor y esplendor. Una cucharada de miel también te transportará más fácilmente a la tierra de los sueños.
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Un estudio reciente de especialistas muestra lo dañino que puede ser el consumo de frutas por la noche. Por muy útiles que sean en principio, existe un peligro real si no se consumen con moderación. Los frutos son ricos en azúcar. Se cree que son una de las principales causas de grasa en el hígado.
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Alimentos Que Puede Comer A Voluntad Sin Aumentar De Peso
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