2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Un estudio reciente de especialistas muestra lo dañino que puede ser el consumo de frutas por la noche. Por muy útiles que sean en principio, existe un peligro real si no se consumen con moderación.
Los frutos son ricos en azúcar. Se cree que son una de las principales causas de grasa en el hígado. La fructosa, o azúcar de frutas, es peligrosa en grandes dosis. Se considera el dulce veneno de nuestro cuerpo. Por tanto, no se recomienda consumir frutas en grandes cantidades, especialmente por la noche.
En nuestro menú diario debemos prestar atención a varios otros factores. El almuerzo, por ejemplo, no debe ser abundante. Es bueno comer nueces, como nueces, almendras y avellanas, así como una fruta: naranja o mandarina.
Tampoco se recomienda beber jugo exprimido de varias frutas. La carga glucémica ingresa a la sangre muy rápidamente y eleva el nivel de azúcar en ella.
Hasta hace poco, se pensaba que consumir más frutas o jugos crudos reduciría la presión arterial. Hoy, sin embargo, no solo no se ha establecido un patrón directo que apoye esta tesis, por el contrario, un mayor consumo de frutas en realidad eleva la presión arterial, aunque el cambio es apenas perceptible.
En general, las frutas deben consumirse antes de las comidas para evitar que su alto contenido en azúcares se distribuya en formas más simples de absorción. Lo mejor es hacer esto de 15 a 20 minutos antes de comer, cuando la fruta se digiera y no tenga problemas de digestión.
Otro problema que puede ocurrir al comer fruta a la hora de acostarse o después de una de las comidas principales es la capacidad de los azúcares para fermentar y provocar flatulencias. Esto, a su vez, puede provocar hinchazón.
Las frutas son buenas para la salud y son una gran fuente de antioxidantes, flavonoides, vitaminas, minerales, carotenoides, fibra, etc. Ayudan a la digestión, ya que ellos mismos se digieren fácilmente, pero aunque es bueno comer fruta, tenga cuidado de cuándo y cómo lo hace, lo mejor es hacerlo antes de las comidas.
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